橘子里面的白瓤吃了有益还是有害

【橘子里面的白瓤吃了有益还是有害】流言：橘子里面的白瓤都是营养
橘子里的白瓤都是营养，千万不要丢。

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真相解读：
这是对橘子白瓤的夸大说法。
橘子上的白色丝状物叫做橘络，又称橘丝，橘筋，通常是白色，晒干后多为淡黄白色，放置时间久了会变成棕黄色。
橘络其实也是一种果皮。“橘子皮”是有外、中两层果皮，我们平时直接剥开的那层是外果皮，橘络其实是「中果皮」。
有人说橘络营养价值高，认为应该吃掉，不能丢，甚至还有用来做药用的。
实际上，橘络是有一些营养，它的成分主要是水分和膳食纤维，也有一些植物多酚类物质。
不过，考虑到白瓤的量实在太少，而且口感并不是很好，毕竟大部分是膳食纤维，如果觉得丢掉可惜，那就吃掉；但如果觉得口感不好，不吃也没关系，这就完全看个人喜好了。因此完全没有必要夸大橘子白瓤的营养价值。真想补充膳食纤维，多吃点杂粮更好。