5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳 。这些地方的'水深浅不一 , 而且凉 , 水中可能有伤人的障碍物 , 很不安全;
6.跳水前一定要确保此处水深最少有3米 , 并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物 。以脚先入水较为安全;
7.在海中游泳 , 要沿着海岸线平行方向而游 , 游泳技术不精良或体力不充分者 , 不要涉水至深处 。在海岸做一标记 , 留意自己是否是被冲出太远 , 及时调剂方向 , 确保安全 。
二、如何预防游泳时下肢抽筋
游泳前一定要做好暖身运动 。
游泳前应考虑身体状态 , 假如太饱、太饿或过度疲惫时 , 不要游泳 。
游泳前先在四肢撩些水 , 然后再跳入水中 。不要立即跳入水中 。
游泳时如胸痛 , 可用力压胸口 , 等到稍好时再上岸 ,
腹部疼痛时 , 应上岸 , 最好喝一些热的饮料或热汤 , 以保持身体暖和 。
三、夏季游泳溺水自救方略
如何保证游泳的健康和安全 , 避免溺水事件的发生?对水情不熟而冒然下水 , 极易造成生命危险 。万一不幸遇上了溺水事件 , 专家先容 , 溺水者切莫慌张 , 应保持平静 , 积极自救:
(1)对手脚抽筋者 , 若是手指抽筋 , 则可将手握拳 , 然后用力张开 , 迅速反复多做几次 , 直到抽筋消除为止;
(2)若是小腿或脚指抽筋 , 先吸一口气仰浮水上 , 用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚指 , 并用力向身体方向拉 , 同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上 , 帮助抽筋腿伸直;
(3)要是大腿抽筋的话 , 可一样采用拉长抽筋肌肉的办法解决 。
对溺水者 , 除积极自救外 , 还要积极进行陆上抢救:
(1)若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物 , 首先应清除 , 保持上呼吸道的通畅;
(2)溺者若已喝了大量的水 , 救护者可一腿跪着 , 另外一腿屈膝 , 将溺者腹部放在屈膝的大腿上 , 一手扶着溺者的头 , 将他的嘴向下 , 另外一手压在背部 , 使水排出;
(3)若是溺者已昏迷 , 呼吸很弱或停止呼吸 , 做完上述处理外 , 要进行人工呼吸 。可使溺者仰卧 , 救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子 , 另外一手托着他的下颚 , 吸一口气 , 然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入 。吹完一口气后 , 离开溺者的嘴 , 同时松开捏鼻子的手 , 并用手压一下溺者的胸部 , 帮助他呼气 。如此有规律地反复进行 , 每分钟约做14—20次 , 开始时可稍慢 , 以后可适当加快 。
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