医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服 。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作 。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方 。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起 。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物 。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯 。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵 。另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸 。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易 。不同的阶段需要不同的建议和处理 。
目前有一些帮助戒烟的方法 。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显 。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰 。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多 。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实 。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的 。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定 。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵 。预祝您戒烟成功 。禁烟承诺书 郑重承诺如下：
创建“无烟卫生机构”对塑造卫生形象至关重要，更是我们每一位职工义不容辞的责任 。我们坚信：每一位职工都会自觉承担起这份责任和义务 。
让我们从现在开始，从自己做起，自觉成为戒烟的榜样！禁烟的模范！让我们卫生战线人员的形象更纯洁更神圣！让我们拥有健康！
若因自己违反禁烟规章制度或由于自己工作不到位，造成禁烟区域内发生吸烟或地面有烟蒂现象，自愿接受一次50元的经济处罚 。戒烟保证书
亲爱的老婆大人：
首先我要向老婆大人道歉因为我吸烟第一浪费金钱第二影响自己的身体健康第三影响老婆的身体健康第四影响我们将来宝宝的身体健康第五影响我们家的空气清新给我们的生活环境造成了影响吸烟真是有百害而无一利吸烟这个问题比较严重这不单是我 的个人问题也是 我们 的共同问题我向老婆大人保证我一定配合老婆下达的老公戒烟禁烟活动我一定积极贯彻实施老婆的指示精神决不辜负老婆的期望

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