《心理学通识》读后感摘抄( 三 ) 心理学|欲望|拖延|情绪|心理

《心理学通识》读后感(四)：心理学通识：将欲望、拖延、负面情绪等心理问题一网打尽
心理健康蓝皮书显示：近年来我国居民心理健康问题日益凸显，尤其是学生和白领群体，出现严重心理疾病的比例越来越高。
观察一下身边的亲朋好友，很多人都有心理困扰。有人因为身材走样而愁苦，有人因为工作压力而憔悴，有人因为生活琐事而疲乏。
当下这些突出的心理问题表征，归根结底不外乎是关于欲望，关于情绪，关于拖延。
1-关于欲望
食欲，睡欲，烟瘾，性和娱乐等等都是人性中最底层的欲望，是作为动物最原始的本能。
快节奏、高压力的现代生活下，很多人已经失去了满足欲望的快乐了。为了减肥成功，不吃早餐，不吃主食，吃个火锅还要用清水把菜上的油涮掉；为了工作晋升，拥抱996，与PPT谈恋爱，还高唱大城市容不下性生活。
大部分人就是在为了所谓的成功疲于奔命，已经忘记如何取悦自己了。
他们不是没有欲望，而是权衡利弊中选择了自己认为的最大值。满足欲望要花费金钱、消磨时间、耗费精力，显然不如单纯地向钱看的性价比高。因此，他们选择压制欲望。
压制欲望等于将本我彻底打入地牢不见天日，自我和超我长期占据主导地位，人性的比例就会失去平衡。伴随而来的现象就是物质生活逐渐丰富，精神世界却大面积崩塌。
被压制的欲望不会自然消失，反而会集聚在暗处，等待更大的爆发。比如，成年人的崩溃就在一瞬间是情绪爆发；比如，下班后无心家务只想躺平是劳累爆发；比如，知名公司高管出轨女下属是情欲爆发。
这都是欲望的伺机报复，都是压制欲望之后的畸形产物。
那么，如何应对欲望才是正确的？很简单，跟着感觉走。饿了就去吃饭，困了就早点睡觉，不开心的时候就放慢脚步，暂停手中的工作，看看天空，做个白日梦开心一下。
让本能的欲望得到合理的满足之后，我们才是一个健康的、有血有肉的人，在此基础上去追求更大成功，才是正确的个人可持续发展之路。
2-关于情绪
当下，情绪管理已经成为一个网络热词。意思是要在工作和生活中的公共场合，合理驾驭情感表达，避免焦虑、抑郁等不良情绪。
有人说，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，产生不良情绪很正常，这是无法刻意控制的呀。
其实不然。情绪不是一种先天的产物，而是我们大脑对外界事物的一种反应结果。
美国心理学家埃利斯创建了ABC 情绪理论：A表示激发事件；B代表个人对事件A产生的认知和评价；C表示引发的情绪后果。
可见，情绪C不是由事件A直接产生的，而是决定于我们大脑对事件A的评判。