1、三文鱼
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三文鱼也叫大马哈鱼 ， 是最好吃的十种海鱼之一 ， 三文鱼不仅肉质鲜美 ， 而且营养也十分丰富 ， 经常食用能够有效降低血脂和胆固醇 ， 还可以预防心脑血管疾病 。
2、番茄
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番茄也叫西红柿 ， 它既是水果也是蔬菜 ， 其果实风味独特 ， 营养丰富 ， 含有人体所需的多种维生素和矿物质 ， 番茄中含有的番茄素具有抑菌作用 ， 含有的果酸还能够降低人体胆固醇 。
3、菠菜
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菠菜是我们平时常见的一种蔬菜 ， 也是十大最有营养的蔬菜之一 ， 菠菜中含有的营养成分非常多 ， 所以也有着“营养模范生”的称号 ， 常吃菠菜不仅能够补血 ， 还能够促进人体生长发育 。
4、坚果【健康食品|世界公认十大健康食品,健康食品有哪些】
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坚果也是世界公认的健康食品之一 ， 坚果中的营养非常丰富全面 ， 大部分都含有丰富的维生素和矿物质 ， 经常食用能够提高人体免疫力 ， 增强体质 ， 预防心脏病和心脑血管疾病等 。
5、花菜
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花菜是很受人们欢迎的一种蔬菜 ， 不仅味道鲜美可口 ， 而且营养价值也非常高 ， 花菜中含有的维生素C含量非常丰富 ， 经常食用能够提高人体免疫力 ， 还能够预防癌症 。
6、燕麦
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燕麦是我们常见的一种谷物 ， 具有非常高的营养价值 ， 燕麦中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维 ， 能够促进人体新陈代谢 ， 调节血糖 ， 改善便秘 ， 还能够降低血脂和胆固醇 。
7、大蒜
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大蒜是我们烹饪时常用的调味料 ， 它不仅具有很高的食疗价值 ， 还具有很高的药用价值 ， 大蒜中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质 ， 不仅具有消炎杀菌的功效 ， 还能够提高人体免疫力 。
8、蓝莓
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蓝莓是一种营养价值非常高的水果 ， 其果实含有非常丰富的营养成分 ， 尤其是花青素 ， 不仅能够改善视力 ， 还能够增强人体免疫力 ， 抗氧化和抗衰老 ， 还具有一定的抗癌功效 。