影响一生的15个自律法则（建议收藏）( 三 ) 自律|养成|复盘|坚持|习惯|人生

可利用番茄钟等计时软件设定限制，在有效时间内做最重要的事，做出更大的价值。
久而久之，固定时间高效自律，反而更容易养成自律的习惯。
09
定期休息，把自律长期化
看过一则真实的新闻。
一位网友痴迷健身，即使工作一天身心疲惫，还是咬着牙去了健身房。
结果在锻炼时，因为体力耗损严重，突然倒地失去了知觉。
被抢救回来后，他才幡然醒悟，实在不该为了自律，在短期内把自己透支掉。
而后，他在运动中刻意留出休息时间，并安排自己每周有一天“偷懒”不运动。
紧绷的弦，容易断裂。太过用力的自律，坚持不久。
越是自律的人，越会管理时间。
他们张弛有度，精准安排作息，既保持了充沛的精力，又为打赢自律持久战积蓄了力量。

文章图片

10
定期复盘总结
知乎上有人问：
“普通人如何通过训练，大幅提高自己的决策能力？”
评论区有一个点赞最高的方法是：“定期复盘。”
复盘，能从得失中分析原因，自查不足，及时修正，这是自我提升的最佳工具。
养成自律的过程，并非一蹴而就，同样需要定期复盘总结。
若想少犯错，收获好效果，可以尝试用复盘的方式跟踪进度，反思总结自律过程中的失误。
长期坚持之后，你会发现，同一个错不会再犯第二次，事情也能越做越好了。
11
接纳偶尔不自律的自己
心理学家凯利·麦格尼格尔认为：
“适当的自控是必需的。
但是，试图控制所有的思想、情绪和行为，是一剂毒药。”
简单说，就是一个人在自律的过程中过于严格克己，会将产生巨大心理压力。
一旦他没有管住嘴多吃了一块糖，顿时觉得节食计划已经失败，并给自己贴上“贪吃鬼”的标签。
然而，自律的初衷，并不是让一个人厌恶自己。
而是在掌握自我的过程中，养成好习惯，遇见更好的自己。
接纳偶尔不自律的自己，保持一个平和、开放的心态，这样，行动才不会受情绪的束缚。
12
不急于求结果，把眼光放长远
很多人在自律过程中，太过急躁，短时间就想看到明显的效果。
刚跑了2天步，就希望瘦3斤；刚读了5首诗，就盼望能出口成章。
一旦没有得到立竿见影的效果，积极性就大打折扣，开始打退堂鼓。
显然，他们忽略了自律是一个漫长的过程。
它带给我们的惊喜变化，都隐藏在经年累月的坚持里。
就像被誉为“史上最伟大的篮球教练”约翰·伍登说的：
“不要期望一下子取得大幅度的进步。”