过年期间吃的特别多怎么办,回家过年，天天大吃大喝，如何缓解身体负担？

1、回家过年,天天大吃大喝,如何缓解身体负担?一年一度的春节即将到来，许许多多在外工作的人，都放下了工作回家陪亲人过年了，因为亲朋好友都是许久不见，再次见面难免会大吃大喝，那么春节期间天天大吃大喝，如何缓解身体的负担呢？我认为要缓解身体的负担，需要做到以下两点。
第一，进行适量的运动。每个人都有自己的生活规律和生物钟，如果因为过春节而打迫了自己的生活规律和生物钟，那么当春节过后之后，再想恢复以往的规律和生物钟是非常难的。春节期间，许多好久不见的亲朋好友再次相聚，难免会大吃大喝，控制不住自己。如果春节假期间，天天都是大吃大喝的，那么你的身体很可能会负担不起，因为在外工作的人都是三餐不规律，很多人都有胃病，当过年的时候猛然的大吃大喝，你的身体会出现很多不适的症状，例如胃出血或者是胃胀，为了缓解身体的负担，建议你要尽量的控制饮食，适当的进行运动，可以在饭后进行散散步或者是饭前跑跑步，这些运动都能够缓解你身体的负担。
第二，多吃爽口的蔬菜，配合足够的休息。春节来临之际，大家每天都是大吃大喝的，这样对人的身体伤害非常大，短时间之内可能看不出来身体上反应出来的症状，但是当你恢复工作之后就会发现哪哪都不舒服，这就是春节后遗症。为了避免春节过后大吃大喝所带来的不适感，那么在春节的时候，你可以尝试着多吃爽口的蔬菜，这样可以解除大吃大喝所带来的油腻感。爽口的蔬菜包括酸萝卜小白菜等一系列比较温和的东西，另外蔬菜搭配足够的睡眠也能够起到缓解身体负担的效果。因为很多在外工作的人，只有过年期间才能有休息的时间，所以就出现了很多人报复性熬夜，这对人的身体都是非常有害的，如果想要缓解大吃大喝所带来的身体负担，那么保证足够的睡眠是非常有必要的。
综上所述，就是我对过年期间，天天大吃大喝，如何缓解身体负担的看法。
可以通过运动的方式来缓解身体的负担，比如说可以在吃完饭之后去做散步运动，也可以在吃饭的时候做到七分饱。
吃饭的时候尽量选择多吃一些清淡的菜，比如清炒的蔬菜类，抽空和亲朋好友一起运动，都能很好的缓解身体负担。
我觉得可以每天做100个跳绳运动，这样是比较好的，而且也可以缓解身上的压力，也不会让自己发胖。

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2、春节期间大吃大喝,消化不良怎么办?教你3招,有效缓解胃部不适消化不良在我们日常生活中很常见，很多人可能都有过消化不良的经历，这种情况很大一部分是因为吃多了导致的，有一些自制力低的人，在碰到好吃的食物时，往往就克制不住自己，就容易吃多，肠胃难以消化，就会出现消化不良的情况。
春节马上就要到了，每个人家里可能都已经准备好了很多好吃好喝的，过节时免不了就会大吃大喝起来了，这样子很容易就会引起消化不良。那么，春节期间大吃大喝，消化不良怎么办？下面我们一起来看看。
1、饭后喝一喝茶
大家都知道，我们的吃进去的食物是要经过消化吸收的，而食物要消化，需要胃液的参与，所以建议大家在饭后不要马上喝水，因为饭后喝水的话会将胃液稀释掉，使得肠胃的消化功能减弱。这个时候建议可以适量喝点茶，喝茶在一定程度上可以刺激胃液分泌，有助于食物消化。
但要注意的是，饭后最好不要立即喝茶，如果在饭后立即喝茶，反而会冲淡胃液，影响食物的消化，建议最好在饭后半小时或一小时左右再喝。另外，喝茶也要注意不要过量，过量喝茶同样会稀释胃液，不利于食物消化。
2、用柠檬泡水喝
生活中有很多人都喜欢用柠檬来泡水喝，柠檬是很常见的一种水果，含有丰富的维生素C，经常喝柠檬水，可以补充维生素C 。除此之外，酸性的柠檬水，还可以促进肠胃消化，跟胃酸有异曲同工的效果。对于消化不良的人来说，可以在柠檬水中加一片薄姜，就餐时饮用，对促进消化液分泌会有好处。
但要注意，如果有胃酸过多和胃溃疡的患者不适合饮用柠檬水。另外，喝柠檬水的时间也要注意，最好选择与吃正餐至少隔半个小时后喝，以免影响消化。还有不要喝过多的柠檬水，如果每天大量喝柠檬水是会伤胃的。
3、饭后散散步
散步是一种很休闲的运动方式，在饱饭后起来走动走动，可以促进肠胃蠕动，有利于加速食物的消化吸收。如果有消化不良的朋友，在饭后不妨适当散步活动一下。饭后散步能够加速体内的血液循环，增强肠胃的消化功能，从而改善消化不良的情况。
除了上面这几个方法外，我们在平时生活中还要注意规律进食，不要暴饮暴食，多吃些清淡易消化的食物以及新鲜的蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，这样对消化系统的健康是有帮助的。
总之，消化不良是会让整个人很难受的，所以大家平时要注意克制自己的进食量，即使是碰到再好吃的也要控制，不要一下子吃太多，吃七八分饱最健康。
# 健康 2021##清风计划##春节饮食#

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3、过年吃的太多怎么补救过年了，大家都很开心，很难得的亲戚、朋友能聚到一起，大家聚餐，顿顿大鱼大肉，非常的油腻，有些聚会你推都推不掉，而且饭桌上没有大鱼大肉亲戚都感觉招待得不好！
因此大家吃的油腻，又活动量太少，不用上班也没有什么压力，自然就不容易消化哪些个油腻的食物了！
喝大麦茶解除油腻
大麦茶含有人体所需的多种微量元素,氨基酸,多种矿物质及不饱和脂肪酸和膳食纤维,但并不含茶碱,咖啡因等成分,糖的含量也极低。超市可以买到。
热腾腾的大麦茶具有养胃，暖胃的作用。适应各种年龄段的人群饮用。
山楂片、山楂水
去除油腻，助消化，还能减肥。
普洱茶
饭后一小时左右，泡杯普洱茶，暖胃又消食。如果喝不惯普洱茶，喝绿茶也行。
清淡的粥类、搭配一些泡菜
小米粥、大米粥（加一些玉米籽）：可以养胃，搭配泡菜十分爽口。
荷叶粥：有去油腻，助消化，也有降脂减肥的功效。
应季水果
柑橘，也是解油腻、消积食的
助消化类药物
健脾胃，消食类，具体药物向药房工作人员询问吧！
少吃多餐，多吃蔬菜
尽量少吃多餐吧！妈妈的私房菜虽然好吃，也不用吃上就停不下来。
青菜、白萝卜、红萝卜、菌菇类都是很好的消食的食物。
合理饮食
不要使用过多辛辣刺激、生冷食物，要避免喝太多的酒
适当运动
饭后不要一直坐着看电视、打牌、打麻将，要适当运动，散步、逛街都是很好的运动类项目。
只要大家能有所节制，这个年会过的丰富多彩，祝大家新年快乐、阖家欢乐！

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4、过节吃多、吃急了该怎么办?你有哪些护胃妙方呢?春节假期，很多人因为亲戚朋友团聚，家人团聚，每天吃的东西太多。也正是因为如此，很多人在春节期间容易得胃病，而且大部分都是吃多了造成的。因此，如果你发现自己在春节期间吃得太多，你可以采取这些措施来帮助你的胃减压并保持健康。
过年吃什么撑什么？
首先，把餐具换成小号的
有调查显示，一个人在面对美食时，尤其是春节期间，不会有饱腹感，各种聚餐和家常菜必不可少。很多情况下，他虽然感觉吃饱了，但看到食物后还是控制不住自己，可以把餐具换成小一点的，避免餐具里放太多食物，吃太多。
第二，慢慢吃
研究发现，吃得快的人不仅吃得多，而且肠胃消化也有问题。因此，在进食时，他们可能希望放慢速度，慢慢吃，这样可以避免食物摄入过多，防止食物在没有完全咀嚼和消化不良的情况下进入胃。
第三，每天定期监控自己的体重
很多人更注重自己的体重，所以如果不想吃太多的食物，可以每天监测一次自己的体重。如果坚持称重，可以自己监督。他们吃饭的时候会考虑自己的体重，但是不敢再吃了，会控制自己。
【过年期间吃的特别多怎么办,回家过年，天天大吃大喝，如何缓解身体负担？】
第四，适当的锻炼
春节期间，各种聚会无法安排时间，导致许多人不锻炼。但实际上，运动可以预防春节期间过量摄入导致的肠胃问题，可以让他们在休息时做微动作。只要它们的身体活动，就能消耗掉所吃的食物，减轻肠胃负担。
第五，饭前喝汤
饭前让自己喝一碗汤，可以让自己有饱腹感，尤其是对于一些饥民来说。饭前喝一碗汤，可以让你很快有饱腹感，这样吃饭的时候就不会因为太饿而吃太多高脂肪的食物。
其次，当你吃得太多，胃不舒服时，首先要了解症状的严重程度。如果只是消化不良，可以先喝酸奶促进消化，考虑服用帕利哌酮和乳酸菌片缓解。如果这是由于食物停滞引起的急性胃炎，建议用山楂浸泡在水中，加入胃复安和胃动素，应该很快就会缓解症状。最重要的是在那之后立即理顺饮食。
另外，在吃饭的过程中，还可以吃一些可以促进消化的常见食物。比如香菜，香菜有一定的和胃作用，可以促进肠道蠕动，也起到发汗退烧的作用；还有山药，有健脾和胃，益肾的作用。当我们觉得胃不舒服时，可以吃点山药养胃；

和土豆一样，土豆不仅能提高胃粘膜的抵抗力，还能起到预防胃溃疡的作用；最后，还有南瓜。南瓜中的营养物质可以保护胃免受刺激，南瓜容易消化。即使肠胃功能异常的人也能正常吸收南瓜中的活性成分。
最后，肠胃的保护是吃饭时不可或缺要注意的。众多胃药只能缓解胃部不适的问题，不能马上解决。希望你在过年的时候，一开始就保护好肠胃不生?。?
1.可以把餐具换成小一号的，避免餐具里放太多食物，吃太多。2.放慢进食速度，可以避免食物摄入过多，防止食物在没有被完全咀嚼和消化不良的情况下进入胃。3.严格监控自己的体重。4.适当的运动锻炼消耗掉所吃的食物。5.饭前喝一碗汤可以很快有饱腹感，不会进食太多。
这个时候需要配合一些运动和锻炼。保护胃的方法就是要多吃流质的食物，可以多吃小米粥，山药粥，山楂粥。这些食物比较容易消化，可以减少胃的负担。平时不要吃生冷刺激类的食物。碳酸饮料，冷饮最好不要吃。
吃健胃消食片。过节吃多、吃急了吃健胃消食片，健胃消食片有健脾、和胃、消食的作用。可以帮助肠胃蠕动，促进消化，是一种很有效的方法。
首先吃撑了要先站起来，进行适当的散步，千万不要立刻卧床休息，卧床休息不利于消化胃部的食物，也可以选择口服保和丸、健脾消积类药物。

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5、过年期间吃得太多怎么办?‍‍我过年也吃多了哈哈，接下来开始上班，也开始规律饮食了，要结合运动，晚餐少吃不吃主食，多吃青菜蔬果，过节期间一般都吃的比较油腻，火锅油炸大鱼大肉，接下来的这一周可以吃着清淡的清清肠胃，然后每周配合运动，一开始不要选择剧烈运动，适当的慢步走，有氧操，舒缓瑜伽，游泳等都挺合适的，办公室人群的建议隔半小时起来走动一会，不要久坐，同样也不要久站，另外适当的也要做些放松，劳逸结合，心情开朗，好的心情也是一大助力，不要过分的注意每天的体重增减哦。‍‍
我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候吃点山楂丸，因为它可以帮助我们迅速消化。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。山楂助消化作用明显。
如果你担心自己又不小心吃进去了很多东西，那么建议你准备一些粥，在饭前先喝一点，这样就可以让你没有太多的空间去吃过多的大鱼大肉了。同时还可以避免先吃大鱼大肉所造成的蛋白质当做能量被浪费掉，还会增加了很多膳食纤维帮助促进肠蠕动，帮助增加饱腹感。
这个吃是控制不住的，尤其是过年又有这么多的美食，吃太多了那就等到年后开始立目标准备减肥吧，好好的运动运动把吃进去的肉再甩出去。
过年期间吃的太多，你可以适当的减肥，多加锻炼身体，可以去健身房运动，自然就会瘦下去。