长期超量吃水果的危害,平时经常吃水果，如果吃多了对健康有什么危害吗？

1、平时经常吃水果,如果吃多了对健康有什么危害吗?引言：水果里面含有很丰富的维生素，还有一些其他的营养元素，在日常生活当中需要多吃一些水果，但是要知道水果如果吃的太多，也会给我们的健康带来一定的危害，可能会刺激肠道从而产生消化道溃疡，而且还有可能会导致我们出现肥胖的症状，建议大家一定要适当的去吃一些水果。
一、水果吃多了很有可能就会导致我们的血糖升高，影响我们的身体健康
水果的营养价值是非常丰富的，每天吃一点水果也是机不可失，吃过一定要吃新鲜的，并且要适当的吃，吃的太多他对我们的身体也会有很大的危害，要知道很多水果里面的含糖量是比较高的，吃太多的水果只会让我们的血糖升高，不利于我们的身体健康，还有可能会导致我们出现高血压或者是高血糖的可能一定要适当的吃，这样才能够补充营养，又能够保证身体的健康。而且要知道大家在吃水果的时候一定要挑对时间，不要空腹吃吃水果，更不要空腹去吃香蕉。
二、可能会导致我们肥胖，也可能会伤害到我们的牙齿
而且对于一些属于温热性质的水果吃得多了，还有可能会导致口舌生疮，咽喉肿痛简单一点来理解，就是你上火，比如说荔枝菠萝榴莲等这些食物，这个东西吃多了就会出现上火的症状，要知道上火也是非常难受的。不要觉得自己特别喜欢吃这个食物就吃的特别多，一定要适量适当。同时要知道水果它可以补充很多的维生素，但是吃多了也会容易发胖，它里面的含糖量是比较高的。吃的多了它也会导致我们牙齿受到伤害，就是会出现龋齿的症状牙疼不是?。燮鹄凑嬉?，所以大家要适当的吃水果。
对健康并不会有任何的影响，而且能够让孩子吸收到更多的影响，当然我们也不能够一日三餐只吃水果，因为这样会对肠胃造成一定的伤害，也会造成营养不平衡的状态。
容易导致糖尿?。?或者是引起胃部疾病。因为大部分的水果中都有糖分和果酸，并且有部分水果会导致胃部分泌过多的胃酸，所以较容易引起胃病。
会直接影响到一个人的身体健康。也会影响到一个人的排泄以及消化。可能会出现严重的积食。
会损伤肠胃，会影响身体的代谢，可能会拉肚子，可能会影响肠道的健康，可能会得肠胃炎。

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2、食用水果过量,对身体的危害都有那些?同时也含有碳水化合物、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。除此之外，蔬菜中还含有一些有益人体健康的植物化学物，而水果中含有的有机酸则可以促进人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化。每天吃蔬菜和水果对人体是非常有益的。
但是，每天大量进食水果蔬菜却是不好的。
如今，越来越多人有了养生的概念，吃得健康成为人们选择食物的第一标准。
公认的，水果蔬菜是健康的食物。
1、吃蔬菜水果，是为了补充人体维生素和微量元素摄入的平衡，《中国居民膳食指南》里面提到多吃蔬菜、水果和薯类，因为薯类里面普遍的含钾量比较高，钠比较低，这样对我们的总体平衡有一些好处。
2、大量进食，打破饮食平衡，造成机体摄入维生素或微量元素打破平衡，对机体有害。
我的大学舍友有一段时间天天吃橘子，真的变黄了！不是黄种人那种黄，就有点像金黄带点胡萝卜色的那种感觉，好几天没消下去，以为自己吃什么中毒了，拉着我去医院，医生问，你是不是最近吃橘子吃多了？回去好久没吃橘子就变正常了[
国人普遍缺乏钙主要是奶制品，豆制品和深色叶菜摄入不足，尤其是奶制品摄入量只有推荐量的1/10都不到，所以缺是必然的。
至于维生素B1和维生素B2的缺乏是因为这两种维生素在我们国家主要是依靠主食供给，而现阶段国人主食吃的越来越少且越来越精细，加工精度增加会减少维生素B1和维生素B2的含量，从而导致国人B1.B2缺乏严重。
虽然水果富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等营养物，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素等营养。如果把水果当饭吃直接代替正餐，很容易造成营养不良。当机体感受到营养摄入不足时，会“闹饥荒”，通过调整食欲促使你多吃东西，渴望进食。
吃太多的话会出现恶心呕吐腹泻的情况，这是因为有很多水果都是偏寒性，而且也会导致自己的肠胃出现不适的现象，甚至也会有胃胀胃酸的现象发生。
过多食用水果容易导致腹泻，因为水果大多都是凉性食物，另外水果中没有人体所需的蛋白质，脂肪营养物质。过多食用水果会导致血糖升高。
水果大多数都是寒性的，如果我们一天吃了很多水果的话，我们的胃肯定会受不了的，到时候可能会引起拉肚子等等一些不适的状况。

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3、长期吃水果有哪些危害呢5种情况吃水果会伤身
虽然不同的水果有不同的营养价值，但是需要注意的是有些水果不能多吃，否则就会有危害。下面就来一起了解了解哪些水果不能多吃。
1、荔枝
荔枝是我国南方特有的佳果，味道十分可口、鲜美。但是荔枝不宜多食，否则可能患荔枝病。因为荔枝所含的单糖大部分是果糖，果糖被机体吸收后须经一系列酶的催化，才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存，被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝，摄入过多果糖，导致血糖（血糖是指血液中葡萄糖的浓度）含量比正常降低许多而引起低血糖症。因此，荔枝病是一种低血糖引起的急性疾?。硐治宄糠⒉?nbsp;，常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、轻泻等为前期症状，其后突然抽搐、昏迷。若不救治，可于数小时内死亡。尤其是儿童，更应注意不能多吃，否则会严重影响健康。
2、苹果
苹果味道酸甜鲜美，营养丰富，食用方便，还能治疗多种疾?。噬钍苋嗣堑钠毡橄舶?。但如果过量食用或暴食苹果也可能会带来许多弊病。这是因为，苹果含有大量的糖类和钾盐，其中每百克苹果含100毫克钾，而含钠仅14毫克，钾与钠比例过于悬殊，摄入过多不利于心脏、肾脏健康。特别对患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏的负担，不利于健康。因此，苹果不宜过多量食用，一般食用量为每日1-2个为宜。
3、柿子
柿子是金秋的时令鲜果。在水果中，柿子的甜味居于首位，被人们称为“最甜的水果”，而由柿子做成的柿子饼，那就更甜。柿子不仅味道鲜美，而且营养丰富。但柿子也有不足之处，食之过多也有危害。柿子中含有一定数量的单宁（鞣酸），柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强的收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀，故久吃多食特别是空腹吃未去皮。
4、山楂
山楂酸甜可口，具有消食化积的特殊作用，是增进食欲、帮助消化的最佳果品之一，但食用过多是有害无益的。山楂食用过多会伤人中气，因为山楂含有大量的维生素C和果酸等成分。从食物药性来看，山楂味酸甘。古代医学中就有记载：“山楂破气，不宜多食。多食耗气，损齿。”山楂是破气去积滞之品，平素脾胃虚弱或正服食人参等补气药的人不宜食用。儿童处在换牙时期，如经常大量食用，对牙齿的生长不利，而且影响食欲。因此，山楂不宜食用过多。
5、香蕉
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。
扩展资料
一、关于水果的5大真相
1、经期不能吃水果，容易痛经。
选择性地吃水果，有助于缓解“经期综合症” 。月经期间最好不要吃西瓜、梨等凉性水果。但是像苹果、樱桃、石榴、榴莲这些“性温”的水果是可以吃的，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，有助于缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。
2、空腹不能吃水果，会胃痛。
空腹吃水果因人而异，一般来说，胃酸过多、消化不好的人不宜空腹吃水果。如果你消化功能强劲，且胃酸分泌正常，空腹吃水果、适量吃水果没什么大问题。倘若你的消化功能不好，胃酸分泌过多，甚至有胃肠道疾病，那就不要空腹吃水果了，尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
3、水果上午金，下午银，晚上是废铁。
吸收水果的营养与时间无关。人对水果消化吸收的能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动能力有关，和时间没有直接联系。不管是早上，还是晚上，只要你的肠胃功能正常，对水果的吸收其实没有区别。
4、饭前不能吃水果，影响消化。
饭前半小时吃水果能够增加饱腹感，但不会影响食物的消化吸收。水果中含有丰富的糖类，能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收。随着血糖升高，能很快降低大脑对血糖偏低的反应，再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉，从而降低食欲，使我们对饮食中的高脂肪和高蛋白的需求量减少。
5、饭后不能吃水果，会在胃里发酵腐烂。
饭后1 小时吃水果最合适。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状。而饭后1 小时再吃水果就不会出现这种情况。
二、健康吃水果的原则
平时胃口好，消化能力强，多食怕热的人适当吃点水果是很好，可以稍制脾胃的亢盛，减少内热。酒肉偏多的人，体质热的人，或者得热病的病人是可以适当吃的点水果的。但也不是吃得越多越好，生冷吃多了，对什么体质的人都会伤脾胃的。古人很注重这一点，空腹不吃水果，体弱者不吃水果，小孩老人也不敢给太多的水果吃。现在是没有这些观念了。对于虚寒而又嘴特别馋的病人，我只能让一步：实在想吃点水果，就少量的用开水泡一下或煮一下，可以稍制其寒凉。
其实提倡多吃水果，最初是西方观点。西方人体质偏热。他们的食物又以各种肉类、奶制品为主，蔬菜很少，所以胃热血热是他们的主要症型。在清代的时候，我们就有出口清肠胃积热的大黄去英国。他们的观念是多吃水果可减少肥胖问题，使身体更健康。我们是不能不顾自身体质完全照搬过来的。一位女生，还是营养学的研究生。月经有点不正常，体偏寒。我在告诉她一些灸法之后，提醒她少吃水果，她一脸的惊讶：不是都说水果美容，水果通便，水果口感好，水果维生素丰富嘛。我解释了一番，她看上去还是难以接受，礼貌性地点点头，顾左右而言他。我知道，我们的观点与她平常所学，与教授们专家们的说法相悖。也难为她了。
吃水果还要注意地域和季节性。首先，市面上的水果，大都不是当地与当季的。物流发达了，水果已经没有了地域界限。而“一方水土养一方人”，某地的水果，是与当地的气候与环境相对应的，只是适宜当地人的。吃异地水果，很容易伤身。比如海南产火龙果，因为海南热啊，吃大寒的火龙果就很爽，但若湖南人来吃火龙果，就会寒胃。
参考资料人民网–哪些家常水果不能多吃 5种情况吃水果伤身
1、每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘；胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。
2、人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1% ，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。
水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。
扩展资料：
水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免可惜。事实上，不用过分担心果皮上的农药残留。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。专家建议，吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质。
另外，虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。
参考资料来源：人民网-水果多吃没坏处？警惕8大吃水果的陷阱【4】
中国营养学会在膳食指南中建议，每天至少吃100～200克水果，即2～3个水果(如苹果、梨、香蕉、柑橘) 。一般属温性的水果如苹果可多吃，而属热性的荔枝，寒性的柿、梨则不宜多吃。概括地说，每天一个水果不可少，两个水果正需要，三个水果才达标。另外，不同年龄、职业、体质的人，其营养需求不同，因此应选择不同水果。儿童骨骼生长快，宜多食含钙、磷、铁较多的山楂、樱桃等果品；生长发育期的孩子需要综合营养物质多，所食用水果的数量和品种都应增加；儿童、老人宜食用中性或温性的水果。演艺工作者应多吃富含维生素C的柑橘、梨、香蕉、枣、山楂等水果，以保持优美的体形和白嫩的肌肤；脑力劳动者可多吃含钙、磷、铁、锌、硒及维生素C较多的桂圆、荔枝等；从事高温、高空、地下作业以及接触化学毒物、电子辐射的人，消耗维生素C、B族维生素的量较大，应吃含这些营养较多的水果。不过，如果您的血糖值偏高，应该适当减少食用水果的量，可以多吃点蔬菜，以蔬菜替代水果吃水果过多不太好，因为水果与蔬菜不同，其中还有大量的糖分，千万不要以为这样能减肥。如果经常只吃水果而勿略了其他碳水化合物，膳食纤维，蛋白质，脂肪的摄入不平衡，对身体不好。而且不要在饭后马上吃水果。最好是作两餐之间的点心食用。还有，要根据自己的身体状况来选择适合自己吃的水果，最好是时令水果。
西瓜葡萄香蕉梨桃子都是凉性，吃多会腹泻，李子和杏子更要少吃，伤胃。桔子荔枝芒果榴莲，属热性不可多吃，会上火。只有吃苹果对身体没有害处，属中性，对胃肠好。祝你健康！
—般没有危害，只是要少吃一些属热性的水果如荔枝、桂圆等。

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4、长期定量吃水果对健康影响大吗长期定量吃水果，对身体健康是比较有好处的，主要体现在以下几个方面。
1、美味可口，酸甜好吃，不到能够解渴补水，还可以愉悦我们的心情，让人变得特别的开心快乐。
2、水果营养丰富，含有维生素C、钾、镁、膳食纤维等。
另外，可以将水果作为零食来摄入，水果作为维生素、矿物质非常好的来源，对我们的健康是非常有益的。
3、水果里面含有的膳食纤维，对维持肠道的功能，维持正常的菌群是非常重要的。因此，建议大家每天可以吃多种多样的水果，最好是吃新鲜和时令的应季水果。
虽然水果的营养价值非常丰富，但是吃多之后也会损害身体健康，因为水果中含有大量的果酸和果糖，果酸摄入过量有可能会损害牙釉质，并且可能会与胃酸混合，增加消化道内的酸度，对于肠道可刺激产生消化道溃疡。
而且摄入大量的果糖会升高血糖，不利于身体健康。有很多水果属于温热性质的，比如荔枝、菠萝、榴莲等食物。摄入身体之后可能会导致口舌生疮、咽喉肿痛等上火现象。所以对于水果而言，还是应该根据自己的身体状况来进行选择，有的水果可以吃，但有的水果就不可以吃，这方面还是应该多注意一些为好。

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5、长期定量吃水果对健康影响大吗?有什么利弊呢?如果长期的定量吃水果的话，那么对健康的影响是非常巨大的，因为科学研究表明，长期吃水果的人与长期不吃水果的人在健康根本就不在一个水平线上，比如说就拿苹果来说吧，经常吃苹果的人患癌症的几率会大大低于那些经常不吃苹果的人，科学研究表明，每天吃一个苹果会将癌症的几率下降非常多，而且每天吃不同种类的水果的话，还会可以帮助我们身体补充大量的维生素和微量元素，因此从健康的角度来讲，长期定量吃水果的人会非常的健康，所以我建议大家根据自己身体的实际情况，来确定一下每天该吃多少水果才最科学，并且每天坚持吃一定量的水果。当然在吃水果的过程当中，我们也要注意以下几点：
1、每天吃不同的水果
据世界卫生组织报告称，在饮食方面现在最健康的一种习惯就是每餐吃12种以上的不同食物，这12种食物看似非常多，但是吃起来的时候却不是很多，特别是如果我们没有达到这12种食物的话，可以用水果来补充，所以我们每天应该吃不同种类的水果。
2、不是所有水果都要剥皮
虽然现在很多人认为在吃水果的时候，如果只是清洗的话，那么不会清洗的太过干净，因为水果上面都有很多残余的农药，这种做法虽然正确，但是并不是所有水果都需要剥皮，比如说苹果当中就含有很多果胶的存在，而果胶在所有水果当中只有苹果的皮里面有。
3、不要经常大量吃一种水果
最后一点我们也需要注意的，就是不要经常的盯着一种水果大量的吃，这个道理非常简单，我们都知道每种水果当中营养的成分都是不一样的，如果我们只盯着一种水果经常吃的话，那么很有可能导致某些方面的营养失衡，这样对身体也是有害的。
长期定量吃水果对健康影响非常大，水果中含有丰富的维生素以及水分和糖分，水果中的维生素对于身体健康有非常大的帮助作用。比如说维生素C能够提高人体免疫力，抵御感冒。但是如果对于三高患者来说，长期定量吃水果会影响到他们的血压，血糖以及血脂是应该合理的摄入水果。
水果中含有丰富的维生素和碳水化合物，这些物质可以促进人体新陈代谢，减缓衰老，排除毒素。水果中含有的物质可促进胃肠蠕动，有效促进消化，改善人体心肌功能，可预防多种疾病。其中所特有的多种矿物质可参与人体血液循环，有利于消化液的分泌。多种食物摄入后具有饱腹感，可起到减肥的作用。平时多注意饮食搭配，水果最好在饭后吃。长期适量吃水果一般不会有什么危害，每天食用水果在200克左右为宜。但是过量吃，会引起胃痛、腹胀，因为大部分水果的膳食纤维含量较高。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。另外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘；胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为宜。香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。
其定量吃水果对身体是有影响的，这种影响绝大部分是健康有益的，因为水果含有大量的维生素，并且含有其他的营养成分，可以促进人的吸收和维护健康。但是同时要注意水果的属性和人的体质，如果属性和人的体质相违背的时候，水果对人体是有害的。并且有些水果是不宜大量食用的，比如山楂，长期使用会对胃造成伤害。
【长期超量吃水果的危害,平时经常吃水果，如果吃多了对健康有什么危害吗？】啊，长期定期吃水果对身体还是影响很大的，因为是比较对你好，因为常吃水果的话就说可以排出体内的垃圾，还有补充微量元素，以及维生素。