早餐忌吃什么,早餐不要吃什么？

1、早餐不要吃什么?
俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨” 。作为早晨起来必须要吃的早餐，对一天的工作和学习起著很大的作用。它不但影响人一天的思维能力，吃不好或者不吃还能引发一系列的健康问题。曾经专家还研究过，表明不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5!!!那么早餐不应该吃什么呢?下面小篇和你一起来看看。
早上不该吃的东西
1.空腹吃香蕉
早上起来千万不要空腹吃香蕉。因为香蕉中含有大量的镁元素，会影响心脏功能;香蕉还属于寒性，胃酸过多的人不能多吃香蕉。
2.喝太多凉饮料
早上起来不能喝太多凉饮料，会 *** 肠胃让人感到不适，因为温差过大还会引起感冒、发烧。
3.空腹吃菠萝
早上起来不能空腹吃菠萝，菠萝中含有强酵素，容易伤胃;它的营养成分只有在吃过饭以后食用才能被人体吸收。另外过敏感强烈的人不能吃。
4.空腹喝醋
早上起来不能空腹喝醋，因为容易导致胃酸过多而伤害肠胃，引起反胃、呕吐等身体的不适

吃早餐的禁忌
1一忌早上起来就吃早餐
很多习惯早起的人， 5、6点就开始起床吃早餐，他们觉的这样可以及时的补充身体所需要的能量。其实并不是这样，早吃不但不会有助于身体健康，还会伤害肠胃。因为人晚上在睡觉的时候，身体的各个器官也在休息，就唯独消化器官没有，它要消化留在胃里的食物，到凌晨的时候才能休息，如果早饭吃的太早，消化器官就不能休息，时间长了对身体肯定有害无益。
健康小贴士：早上起床后先喝一杯水，再活动20~30分钟，再吃早餐对人的身体有好处。
2二忌早餐营养太过丰盛
平时有一些很关心自己的健康，也比较重视早餐，食物可以都选择一些高蛋白、热量、脂肪的食物，但是丰盛的早餐只会加重肠胃的负担，人体根本吸收不了。长时间这样会使胃胀功能下降，引起肠道疾病以及肥胖。
健康小贴士：早餐要选择一些容易消化的低糖低脂、纤维高的食物，比如稀饭、奶制品、豆浆，不能吃油炸、干硬等 *** 性的食物也不要吃的太饱。
3三忌常吃“奶类制品”
每天早上大多数人都会选择牛奶，但是要知道“纯牛奶”和“早餐奶”是不一样的。不管是在营养上还是配料上都有很多不相同的地方，所以我们食用的时候要选择适合自己的才能有利于自己的健康。
健康小贴士：这两种奶在一起比较，早餐奶的营养更均衡适合早餐喝;而选择纯牛奶的时候要选择一下含淀粉类的食物或者是坚果类的食物。
4四忌“牛奶加鸡蛋”代替主食
很多人早上的早餐都是“牛奶加鸡蛋”觉得即营养又简单，其实这样的搭配是也很不科学的，它们不能给身体提供充足的能量，不久就又饿了，对肠胃有一定的伤害，还会影响工作效率和学习效率，尤其是对孩子。
健康小贴士：早餐的主食一定不能缺少，在吃鸡蛋、牛奶的同时，也应该喝点粥、面包、馒头等补充能量。
5五忌“油条加豆浆”作为早餐
中国传统的“油条加豆浆”也很受人们的喜爱，但是这样的吃法是非常不健康的。油条跟其他的油炸食物一样属于油脂高、热量高，不容易消化;而豆浆的油脂含量也超标，所以这两样食物不能长期吃。
健康小贴士：早餐不要吃“油条加豆浆”，最好一星期不要超过两次。如果早上吃了，那么中午和晚上就吃清淡一点，不要再吃油炸、煎的食物了，多吃点蔬菜。

文章插图
2、早餐不建议吃哪些食物?首先，请各位先搞清楚一个概念，有些食物不主张您吃，并不是那些食物您千万不能吃，没有不好的食物，只需不靠谱的调配，少数吃或者定量食用危害并不大。
腌制、熏烤类食物不主张吃：
早餐，本该清爽；早餐，本该养分丰厚。关于腌制食物和熏烤类食物，自身现已损失了原有食物的养分物质，无论是维生素还是水分物质；别的这类食物中还简单产生较多的亚硝酸盐类物质，况且自身它们的含盐量也很高；不主张放在早餐食用。
处理对策：早晨，多主张食用新鲜蔬菜和新鲜肉类食物，还原食物本真滋味，摄入最充足、最优质的养分物质。
煎炸烤食物：
食物，通过加工烹调之后必定能够促进美食的构成；选择烹调方法，煎肉、烤肉、炸肉、炸菜等煎炸烤食物不主张放在早餐食用；一方面关于养分物质自身存在破坏；另一方面这类高温烹调方法自身还简单产生像苯并芘、丙烯酰胺等致癌物质；关于身体的危害较大。
别的，早餐自身不主张食用过于重口味的食物；蒸、煮、炖、凉拌是更靠谱的选择。
处理方法：蒸红薯、煮面条、炖时蔬等食物都是很靠谱的选择；还原食物自身滋味，防止高温烹调。
不吃早餐易得6种?。?
胃炎、胃溃疡：不吃早饭对消化系统的危害排在第一位。
正常情况下，头天晚上吃的食物通过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好好吃早餐和午饭，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。
久而久之，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很简单构成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
低血糖：通过一晚的消化，食物现已消耗殆?。缟涎侵甘系?。
此时假如不吃早餐弥补血糖，机体会动用贮存的肌糖原和肝糖原，对肌肉和肝脏会产生负担，典型的体现就是四肢无力。
此外，一些人当血糖供应缺乏时，就会使以葡萄糖为动力的心脏、脑细胞生机缺乏，人会出现疲倦、晕厥等体现，严峻危害大脑和心脏。
添加胆囊结石危险：美国德州大学研究人员主张，早餐要尽量少吃油腻的食物，不能由于早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。
空腹的时候，胆汁简单淤积，有可能引起结石症状；饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易构成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌，加快胆汁中胆固醇的堆积，构成胆结石。
月经不调、盆腔炎：许多爱美女性节食时，把早餐也算在内，这将为生殖系统健康埋下隐患。
不吃早餐，人体“火力”缺乏，会使盆腔内的血管紧缩，致使卵巢功能紊乱，引发月经量过少，月经失衡，乃至闭经。
让胰岛素“失效”：正常生理状态下，生长激素、肾上腺皮质激素均从半夜开始分泌，并逐渐添加，清晨分泌到达最高峰，下午出现第二个分泌高峰。
胰岛素有降血糖效果，假如早晨不进食，供给机体血糖，机体分泌的胰岛素将无“用武之地”，久而久之简单产生胰岛素抵抗，导致出现糖尿病。
心血管疾?。郝锥厥デ侵我皆菏紫质铡た铝炙谷衔?nbsp;，长时间不吃早餐，简单使低密度脂蛋白堆积于血管内壁，导致动脉硬化的产生。
别的，有科学家曾对长时间不吃早餐的人群进行过具体研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。
早晨起来的饮食，需求留意些什么？
晨起之后，主张您先喝点水：早晨醒来，先喝200毫升左右的水，弥补一夜丢失的水分，添加身体代谢，促进肠道分泌，利于排便；主张您饮用温白开水，温度不超越40摄氏度，挨近体温更靠谱。
早餐的热量回绝“过高”：早晨，一日三餐中的重中之重，必定要吃的健康；主张要从全体饮食控制摄入的能量；一般500千卡左右的饮食更为靠谱；食物多样，主食粗细调配，副食荤素调配，添加豆类、菌菇类、蔬菜类食物的摄入。
早餐干稀结合：为了舒缓您的肠胃，为了更靠谱的吸收，请您的早餐留意“干稀结合”，除了馒头、花卷、馅饼等食物以外，主张调配稀粥、汤肴、汤面等食材。
确保奶类食物的摄入（饮用）：主张早晨要喝奶，无论您喝的是什么奶；确保奶类的摄入，一方面能够确保蛋白质的摄入，别的也能够添加钙质的摄入，况且奶类所含的钙质自身吸收率较高，自身是靠谱的一件事。
早餐清淡：早餐清淡，不行过于油腻，不行过于重口味，减少构成肥壮、高血脂等缓慢疾病的几率；限盐少油，减少煎炸炒烤等重口味食物的摄入。
早餐，请您早点吃：早间，最好在6-7点食用完毕，最晚不主张超越八点，一方面能够延伸与午饭的间隔时间，契合人类生命活动的特征；另一方面也能够匹配咱们人体的食欲。
总体来说，早餐，请回绝不主张吃的食物，然后添加牛奶、粗细调配的主食、蔬菜、水果、坚果、肉类等食物的摄入；能量均衡，食物多样匹配。健康吃早餐，还原您晨间的那份健康。
一顿好早餐，满足5个条件
包含淀粉类主食：能够选择馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等。
蛋、奶、豆类任选其二：这些食物能够供给充足的蛋白质，还可推迟胃的排空速度，延伸餐后的饱腹感。
适量吃点“油”：可切几片肉佐餐，或者在菜中拌勺橄榄油。
要有水果蔬菜：果蔬能够供给丰厚的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物。
吃少数坚果：坚果富含多种矿物质，还有丰厚的维生素E，能下降缓慢病的危险。其中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。
早餐最好安排在6:30~8:00之间，用15~20分钟的时间在家吃完，养成健康、规律的作息习气。
假如觉得早晨时间很严重，能够这样安排：头天晚上先把食物做成半成品，早上煮汤热饭的时候，见缝插针地洗漱、收拾，为吃早餐腾出时间。
早晨起床后所干的事情，一直以来是各位比较关注的一件事情；有的人说早晨起来第一件事应该喝水，有的人说早晨起来第一件事该刷牙，还有的人说早晨起来一定要抓紧吃饭，而且还需要必须吃些什么；关于起床后的饮食，该注意什么？哪些食物不建议各位食用？
早晨起来的餐食，哪些食物不建议吃：
首先，请各位先搞清楚一个概念，有些食物不建议您吃，并不是那些食物您千万不能吃，没有不好的食物，只要不靠谱的搭配，少量吃或者限量食用危害并不大。
腌制、熏烤类食物不建议吃：
早餐，本该清爽；早餐，本该营养丰富。对于腌制食品和熏烤类食品，本身已经损失了原有食物的营养物质，无论是维生素还是水分物质；另外这类食物中还容易产生较多的亚硝酸盐类物质，况且本身它们的含盐量也很高；不建议放在早餐食用。
解决对策：早晨，多建议食用新鲜蔬菜和新鲜肉类食物，还原食物本真味道，摄入最充足、最优质的营养物质。
煎炸烤食物：
食物，经过加工烹调之后一定可以促使美食的形成；选择烹调方式，煎肉、烤肉、炸肉、炸菜等煎炸烤食物不建议放在早餐食用；一方面对于营养物质本身存在破坏；另一方面这类高温烹调方式本身还容易产生像苯并芘、丙烯酰胺等致癌物质；对于身体的损害较大。
另外，早餐本身不建议食用过于重口味的食物；蒸、煮、炖、凉拌是更靠谱的选择。
解决方法：蒸红薯、煮面条、炖时蔬等食物都是很靠谱的选择；还原食物本身味道，避免高温烹调。
不吃早餐一年胖22斤！
“一日之计在于晨” ，早餐在三餐中的地位难以撼动。
可很多人早上宁愿花时间赖会床，或者精心梳洗打扮，也懒得拿出十几分钟认认真真吃个早饭。
告诉你一个坏消息：不吃早餐一年长胖22斤！
英国《每日邮报》曾刊出的一项调查显示，不吃早餐的人一年可能增重26磅（约22斤）。
这项针对2000名成年人的调查显示，45%不吃早餐的人承认他们上午有饥饿感， 30%的人抱怨工作没有激情，14%的人感觉疲劳和烦躁。
不吃早餐易得6种?。?
1、胃炎、胃溃疡
不吃早饭对消化系统的危害排在第一位。
正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。
长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
2、低血糖
经过一晚的消化，食物已经消耗殆尽，早上血糖指数较低。
此时如果不吃早餐补充血糖，机体会动用储存的肌糖原和肝糖原，对肌肉和肝脏会产生负担，典型的表现就是四肢无力。
此外，一些人当血糖供应不足时，就会使以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足，人会出现疲倦、晕厥等表现，严重损害大脑和心脏。
3、增加胆囊结石风险
美国德州大学研究人员建议，早餐要尽量少吃油腻的食物，不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。
空腹的时候，胆汁容易淤积，有可能引起结石症状；饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。
甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。
4、月经不调、盆腔炎
很多爱美女性节食时，把早餐也算在内，这将为生殖系统健康埋下隐患。
不吃早餐，人体“火力”不足，会使盆腔内的血管紧缩，致使卵巢功能紊乱，引发月经量过少，月经失衡，乃至闭经。
5、让胰岛素“失效”
正常生理状态下，生长激素、肾上腺皮质激素均从半夜开始分泌，并逐渐增加，凌晨分泌到达最高峰，下午出现第二个分泌高峰。
胰岛素有降血糖作用，如果早晨不进食，提供机体血糖，机体分泌的胰岛素将无“用武之地” ，长此以往容易发生胰岛素抵抗，导致出现糖尿病。
6、心血管疾病
伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯认为，长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。
另外，有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。
早晨起来的饮食，需要注意些什么？
晨起之后，建议您先喝点水；
早晨醒来，先喝200毫升左右的水，补充一夜流失的水分，增加身体代谢，促进肠道排泄，利于排便；建议您饮用温白开水，温度不超过40摄氏度，接近体温更靠谱。
早餐的热量拒绝“过高”：
早晨，一日三餐中的重中之重，一定要吃的健康；建议要从整体饮食控制摄入的能量；一般500千卡左右的饮食更为靠谱；食物多样，主食粗细搭配，副食荤素搭配，增加豆类、菌菇类、蔬菜类食物的摄入。
早餐干稀结合：
为了舒缓您的肠胃，为了更靠谱的吸收，请您的早餐注意“干稀结合”，除了馒头、花卷、馅饼等食物以外，建议搭配稀粥、汤肴、汤面等食材。
保证奶类食物的摄入（饮用）：
建议早晨要喝奶，无论您喝的是什么奶；保证奶类的摄入，一方面可以保证蛋白质的摄入，另外也可以增加钙质的摄入，况且奶类所含的钙质本身吸收率较高，本身是靠谱的一件事。
早餐清淡：
早餐清淡，不可过于油腻，不可过于重口味，减少造成肥胖、高血脂等慢性疾病的几率；限盐少油，减少煎炸炒烤等重口味食物的摄入。
早餐，请您早点吃：
早间，最好在6-7点食用完毕，最晚不建议超过八点，一方面可以延长与午餐的间隔时间，符合人类生命活动的特征；另一方面也可以匹配我们人体的食欲。
总体来说，早餐，请拒绝不建议吃的食物，然后增加牛奶、粗细搭配的主食、蔬菜、水果、坚果、肉类等食物的摄入；能量均衡，食物多样匹配。健康吃早餐，还原您晨间的那份健康。
一顿好早餐，满足5个条件
包含淀粉类主食
可以选择馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等。
蛋、奶、豆类任选其二
这些食物可以提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。
适量吃点“油”
可切几片肉佐餐，或者在菜中拌勺橄榄油。
要有水果蔬菜
果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物。
吃少量坚果
坚果富含多种矿物质，还有丰富的维生素E，能降低慢性病的危险。其中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。
早餐最好安排在6:30~8:00之间，用15~20分钟的时间在家吃完，养成健康、规律的作息习惯。
如果觉得早晨时间很紧张，可以这样安排：头天晚上先把食物做成半成品，早上煮汤热饭的时候，见缝插针地洗漱、收拾，为吃早餐腾出时间。
早餐是一天当中最重要的一餐，有人说早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少；早餐吃得像皇帝等，都说早餐的重要性。而很多人却恰恰相反，早餐对付一口，中午在单位食堂吃，晚上回家才会做一桌子好吃的，大吃起来。吃完后又不运动，很快就会上床睡觉，这些都是导致身体亚健康和肥胖的根本原因。
早餐要吃好，有些食物最好别当做早餐来吃。比如剩饭剩菜、过于油腻、零食饼干等都不适合作为早餐来食用。
1、剩饭剩菜
不少家庭都打着“不浪费粮食”的旗号，剩饭剩菜都不会扔掉，尤其是早上起床做早餐比较费时，所以很多人都喜欢早上用剩饭剩菜来解决早餐问题。剩饭剩菜放置过久，可能会产生亚硝酸盐，这亚硝酸盐可是一种致癌物质，少量的亚硝酸盐可以被处理掉，但是大量的亚硝酸盐对人体的危害就比较大。所以，要想真正不浪费粮食，那就不要多做，剩下的饭菜，才是浪费。
2、油炸食品
油条、丸子、炸鸡、汉堡这些都属于油炸食品，虽然好吃，但是高温油炸会破坏食物本身的营养物质，还会导致热量过高，导致肥胖，长期吃油炸食品还会对身体产生危害。所以偶尔吃一顿两顿的没什么问题，长期吃，就有些不妥当了。
3、零食饼干
很多年轻人都是早期困难户，早上没时间起床吃早点，经常在单位放一些零食饼干之类的食物，以备不时之需。这些食品虽然可以顶饿，也能提供能量，但是这些食物营养不足，还有可能会有一些食品添加剂，长期食用会导致体质下降。
4、边走边吃
有些人还有这样的习惯，就是在路边买完早餐，上学或者上班的路上就解决掉，虽然省去了一部分时间，但是胃肠却承受着痛苦，匆匆忙忙的吞下早餐，没有细细咀嚼，胃肠负担加重。如果只选择街边的食品做为早餐，那最好是坐下来吃完，或者是到单位坐下来稳稳当当地吃，尽量不要一路走一路吃。
早餐吃什么才好？
为了营养均衡，早餐适合搭配者吃，总吃单一的食物，也对身体健康不利。如果选择喝粥，那最好搭配鸡蛋或者馒头，不要光喝粥；水果蔬菜都要有。搭配选择比较好，像鸡蛋、牛奶等，这样可以补充人体所需要的物质。也可以适当地增加一些谷物，这样搭配让整个早餐更加丰富，还有一些水果也可以进行相关的补充，使得整个早餐的营养构成更加丰富。
所以早餐可以有鸡蛋、肉类、鱼类、牛奶，以及像是小米、包子、馒头、豆腐干、水果等等都可以，搭配得当将能够补充好人体一天所需要的能量。
不吃早餐是导致胃病的原因之一，但早餐有些食物也是不能吃的，建议不要吃太凉，辛辣，以及过夜的剩饭剩菜，油腻的食物以及零食，泡面等，这些都是早餐的大忌，很伤胃会造成胃疼或拉肚子。
老子们没有你那么讲究！馒头稀饭！

文章插图
3、早餐不能吃什么早餐不宜吃的食物：
1、香蕉，香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
2、菠萝，菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
3、太辣的食物，中医学指出，早上肠胃要尽量避免受到刺激。而太辣的食物明显是对我们的胃会产生刺激，所以太辣的食物不宜当做早餐。
4、未经加热的剩饭菜，未经加热的食物不宜当做早餐。很多人为了赶时间，经常前一天晚上就做好第二天早上的饭。保健专家指出，这是很糟糕的做法，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入” 。
5、熟食卤菜，像熟食卤菜这样的食物不宜当做早餐。原因和上面的第二点一样。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。

文章插图
4、早上不能吃什么吃早餐的4大禁忌1吃早餐的4大禁忌
0
忌：清早起床就吃早餐
很多人早上起床就马上吃早餐，特别是那些习惯5、6点起床的人，起床就吃早餐，还认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。
专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
02
忌：”牛奶加鸡蛋”代替主食
“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。
早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪，但它们没能提供充足的碳水化合物，也就不能给身体提供足够的能量。
所以不妨配几片面包，几片馒头之类的。
03
忌：”油条加豆浆”作为早餐
相比较为西化的”牛奶加鸡蛋”，中国传统的”油条加豆浆”受到更多人的喜爱，但”油条加豆浆”的吃法同样不利健康。
油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利。此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化。
再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，偶尔一顿可以，但不宜长期食用。
04
忌：早餐吃得过于油腻
很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于”营养”的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。
在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收。久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾?。⒁鸱逝?。

文章插图
5、早餐不能吃什么1早餐不宜吃剩饭菜
现象：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
剩饭菜的危害：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质) ，吃进去会对人体健康产生危害。
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
2早餐不宜吃西式早餐
现象：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
西式早餐的危害：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
3早餐不宜吃油炸食品
现象：油条、炸糕。很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄” 。
油炸食品的危害：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，不宜长期使用。
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
4早餐不宜吃零食
现象：早餐吃各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
【早餐忌吃什么,早餐不要吃什么？】零食当早餐的危害：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。