怀孕这么吃，长胎不长肉读后感精选( 四 ) 孕期|怀孕|长胎|妈妈|不长|营养

我奶奶小时候和我聊天的时候和我说，她们那个年代，怀孕了都得上班、回家做饭，所以在饮食结构上比较单一，基本上以蔬菜、鱼肉、鸡鸭和河鲜为主（我们的故乡在太湖边），猪肉要到年三十才能凭票供应，但是大抵能够满足孩子的营养要求的，现在虽然敞开供应了，但是很多都是营养过剩，该补的补的太过了，不该补的一点没补，这是需要值得注意的。
比如，猪肉牛肉羊肉这些都是属于红肉，红肉的摄入是有科学依据的，超过量了不但不会有营养，而且会在体内产生毒素。现在的环境污染，水产类的食物也不让人省心，所以买鱼和虾一定要注意时节，比如每年的9月份是禁渔期，这个时候的水产特别是海鲜都是冷冻的不是热气的，再比如，带鱼的选购也要注意，金色眼睛的是外国带鱼，只有黑色的才是东海油带，虾每年的1-4月都是人工养殖或者冰鲜的，只有到了5月份，虾才会大量上市，孕妇妈妈们一定要吃活蹦乱条跳的虾才对宝宝有帮助，还有一点要格外提醒，不要去购买哪些吆喝打折的水产，那些要么是冰鲜的，要么是隔夜的，对于宝宝的成长没有帮助。
建议妈妈们在长胎的时候，除了有规律的饮食补给，也要添加一定量的叶酸，对于体内铁元素的形成有很大的好吃。也可适当食用一些健康有营养的动物内脏，但是要适量，因为多吃对健康也不好。在食物的配比上，应该遵循主食--水产--白肉--红肉----水果--零食的科学正常的搭配，一般不要过量的食用，可以少食多餐，怀孕期间不要吃咖啡、茶叶一类的东西。
产后身材的恢复是一个很重要的过程，妈妈们千万不要偷懒，在保证宝宝们奶水的情况下，在食物的摄取上注意热量的控制，不要食用太多的高热量高脂肪的食物，保证身体的健康恢复。
祝每位妈妈长胎不长肉，健康美丽，开开心心。
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