颈椎痛的诗词颈椎痛的缓解方法( 二 ) 颈椎痛的诗词|颈椎痛的缓解方

现在我在说说我那恼火的腰椎类疾病的保养体会：我的椎间盘突出手术前是椎4/5突出，微创介入手术半年后复发，复发后是椎3/4、4/5两节突出了；还要向右突出，所以会导致我的右腿痛。
当我们每天早晨睁开双眼迎来这一天的第一刻阳光时，呼吸一下新鲜的空气，那真是人清气爽。
然而动一动腰，僵硬僵硬的吧，很不舒服吧，可能还有人可能会很痛。
如果你能起床的，就先起来坐会，能走的就走走。
不能起身的就躺在床上翻来复去吧。
然后感觉腰部没有那么僵硬的时候我们一起来做个理疗：首先我们趴在床上，俯卧趴在床上，全身放松，双手任意放，要让身体舒服，然后开始摇屁股，左右摇摆.有人按住腰来摇效果更好.时间5分钟.然后双手肘部撑起来，把前半身撑起来，依然是趴在床上的，也是摇屁股.5分钟，按住腰的人用力左右摇，我们就顺着那个力左右摇摆，做完事，我们趴下休息一会吧.但是依然摇屁股.感觉到比较没有那么累的时候.现在做一个趴下又撑起的动作.不用摇屁股了，这里有个关键的问题各位要仔细看噢：撑起的时候吸气，慢慢起来，起来后撑住，然后呼气，呼气的同时把挺住的腰沉下去，因为撑起来的时候腰是挺住的啦.这是一个很关键的动作，是否能让你减轻疼痛就在这个位置了。
刚开始做的时候可能有点痛，但是第二天是绝对不会有这种痛的感觉的，长期做的也不会有痛的感觉。
如果有就是你没有理解好我的理疗方法.每天早中晚三次.早上起来腰有点硬，可以活动一会儿后在做.刚发病的水肿期不适合做.刚刚发病的在水肿期我建议是绝对的卧床休息最好，至少一个星期或更长时间，想当初我刚发作的时候就是跟单位请假一个星期，一天都是在床上的，连吃饭都是趴在床上的。
这时也可以到正规医院叫骨科医生开点消炎药。
还有一个我觉得补钙很重要。
可以喝多一点猪骨头汤，有骨髓的那种是最好的啦。
接着下来大家就开始新的一天的忙碌生活吧。
我也会很忙，至少我要检修的设备每天我都要巡检上好几回。
如果有故障了，还得更忙，直到解决好。
在平时的生活工作中，也要有自我保护和防范意识。
如保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘继续突出（这一点是我想的，我只是凭感觉，没有依据呀）。
提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到少弯腰等等。
刚开始腰椎突出的朋友我建议你花80元钱买一个腰带系在腰上，会很舒服的。
晚上睡觉是一定要用硬板床的啦.可以铺厚棉絮之类的增加舒适度。
然后在棉絮下放一根3厘米左右的木棍，垫在腰部的位置睡觉到天亮.木棍横放。
第二天早上起床你就会感觉到疼痛感没有那...
颈椎痛怎么治您的病症是颈椎病，颈椎病没有特效药物，加强颈椎部分锻炼和牵引，一般不提倡手术，还是增加颈椎运动为好.药物治疗可以口服丹参滴丸来扩张血管增强脑部供血已缓解您的症状，另外可服用中成药像颈复康颗粒、壮骨关节丸、颈腰康胶囊都是可选择的.如效果不佳的情况可以考虑进行微创介入行臭氧，射频等微创治疗。
颈椎疼的厉害暂时缓解法。
当颈椎疼痛的时候，你可以背靠在椅背上，然后脖子和脑袋尽量越过靠背往后，用力地往下压，记得，双手扶住椅把手，再用力压脑袋，感觉到脑子处有尖锐的疼痛，不要停止，继续维持那种下压的动作。
三分钟后抬起，这样，连续做五次。
会暂时缓解颈椎痛。
转圈扭脖子。
颈椎痛的时候，站起来，双手插腰，然后以腰为中心，脖子开始扭动，记得，扭动的过程，不必过快，而是有规律的，有幅度的扭动。
最好这样，可以连续扭动十分钟以上，对颈椎疼痛会起到良好的作用。
周末的时候，可以选择去放风筝。
放风筝因为脖子是往上抬的，抬头的动作，会让我们的颈椎疼痛得到改善，并起到治疗的效果。
所以，去放风筝，即使自己不喜欢，为了自己的脖子，也要努力。
面朝床平躺，然后尽量让脖子向后仰，双腿抬起，尽量用手去碰到抬起的腿，这样，会直接拉动脖子也往后，脑袋也向后仰，起到很好的作用。
记得，这样做的时候，肩部的动作也要跟上，才能起到效果。

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