无颈椎病者可起到预防作用 。
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放 松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可 。
1. 左顾右盼： 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好， 30次 。
2. 前后点头： 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次 。
3. 旋肩舒颈： 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次 。
4. 摇头晃脑： 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次. 5.头手相抗： 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用 力，互相抵抗5次 。

【颈椎痛的诗词 颈椎痛的缓解方法】

6. 双手托天： 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟 。

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