抬腿侧转先把两个手撑在地面上放松身体,右边的膝盖弯曲,然后两个腿并拢,把臀部慢慢抬起,然后身体扭曲,把右边胯放在右手的手肘处,重心需要慢慢的移动双腿,然后离开地面,左边的腿向后伸直,这个姿势保持10秒,难度还是非常大的!
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抬腿侧转
先把两个手撑在地面上放松身体,右边的膝盖弯曲,然后两个腿并拢,把臀部慢慢抬起,然后身体扭曲,把右边胯放在右手的手肘处,重心需要慢慢的移动双腿,然后离开地面,左边的腿向后伸直,这个姿势保持10秒,难度还是非常大的 。
【练什么瑜伽可以瘦大腿】单腿屈伸动作
先保持站立姿势,然后进行弯腰,两个手撑在腿两边,左边的腿膝盖弯曲向后抬高,左手应该把左掌握住,右边的手和腿保持伸直的状态,这个动作每一次坚持10秒,然后再换另一边进行 。
仰卧抬腿
首先保持仰卧姿势,背部着地,两个腿进行弯曲,然后就可以把一个折叠好的毛巾夹在膝盖之间,两个手臂伸直,放在两侧的地板上面,胸部向上挺起,然后再慢慢的把左脚离地,并且需要把左腿指向斜上方,保持10秒左右的时间,再换另一边来做,也能够让腿部曲线变得更加完美 。
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