缺水会导致身体的代谢率下降 ， 而感到口渴的时候就表明身体已经开始缺水了 ， 所以平时就要养成好的喝水习惯！

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1. 缺水会导致身体的代谢率下降 ， 而感到口渴的时候就表明身体已经开始缺水了 ， 所以平时就要养成好的喝水习惯 。
2. 起床30分钟后喝1杯温水帮助肠胃蠕动 ， 人体经过一夜的睡眠后 ， 会流失大量的水分 ， 所以 ， 每天早上起床后大约30分钟后 ， 可先喝1杯温水帮助肠胃蠕动 ， 也有助于早晨的排便喔!另外两餐间的空腹期及下午2~5点代谢旺盛期
3. 为最佳饮水时机最佳的饮水时间 ， 为两餐间的空腹期 ， 而每天下午2~5点是人体代谢最快的时间 ， 也是最佳的喝水时段;到了晚上 ， 人体代谢变得较缓慢 ， 就可减少喝水量 ， 让身体渐渐进入休息状态 ， 也可避免早晨的水肿现象 。

【喝水减肥要注意什么】

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