控制食量红薯虽好,但也不能多吃!
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1、控制食量
红薯虽好,但也不能多吃 。再好的东西,吃多了也会产生不好的影响 。红薯含一氧化酶,种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、打嗝、放屁 。其次,红薯里含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人感到“烧心” 。
2、与其他食物搭配着吃
红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡 。
3、早上吃红薯更减肥
早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾 。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用 。
【红薯减肥的注意事项】4、用红薯代替部分主食
即三餐中有一餐用红薯代替精细米面 。但是要注意,红薯本身的热量也不算很低,进食的总量要控制好,每餐控制在200克左右即可 。一个中等个头的红薯大约就是200克 。可以直接煮着吃 。
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