从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑 ， 目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅 。
3、骑自行车
可以作为环保的交通工具用来代步、出行；越来越多的人将自行车作为健身器材用来骑行锻炼、自行车出游；自行车本身也是一项体育竞技运动 ， 有公路自行车赛、山地自行车赛、场地自行车赛、特技自行车比赛等 。
4、哑铃
哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材 。比杠铃小 。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=04536千克）等 。
重哑铃的重量有10、15、30千克等 。因而受到广大健身爱好者青睐 。因练习时无声响 ， 取名哑铃 。
5、握力器
使用时分单手，双手 ， 上握，下握 ， 双夹等不同的锻炼方法 。具有体积小而轻，携带方便 ， 使用时不受任何限制，随时可锻炼手劲 ， 缓解疲劳 ， 使用肌肉结实 ， 强壮肌肉，增强血液循环 ， 是锻炼健身的小型器械 。
参考资料来源：百度百科-游泳
参考资料来源：百度百科-慢跑
参考资料来源：百度百科-自行车
参考资料来源：百度百科-哑铃
参考资料来源：百度百科-握力器
喜欢运动锻炼的人的身体肯定要比其他人缺少运动的人要好很多的，运动对自己的身体健康有很多的好处的 ， 一方面可以增强自己的身体体质 ， 一方面可以让自己尽量避免一系列的身体疾病发生，对自己的身体各个方位都有很大的益处的，运动我们也要讲讲究技巧的 。
要有效率的运动 。
现在所有年轻人都有自己身体的锻炼，是没有过多的狠心，这两天晒网一天打鱼了呢，坚持不下了，对自己的身体不但没有好处，而且还会容易伤到身体的 ， 会发现许多强壮的人，他们都是会坚持自己的运动周期的，不会说今天运动，明天就不运动了，运动也是有技巧的，不是一味的去运动，没有目的和方向 。
2运动对身体带来的好处 。
因为你经常的运动，长期这样的作用下，不仅可以锻炼自己的身体，提高自己的身体免疫力，在另外一方面，锻炼可以很好的缓解疲劳，现在的社会压力都比较的大 ， 平常的生活压力也大，运动可以很好地发泄自己一天的劳累和压力，自己以后的生活都有很大的帮助的 ， 促使自己的器官衰老的慢一点 。
一个经常运动的人和一个没有锻炼的人 ， 我们可以一眼就看出来的，运动会使自己的身体的发生一系列的改变的，运动的人都表现出一种非常的有活力，身体比较的强壮，一些不运动的人，平常总是会表现出非常的无力，身体比较的虚弱 。