建议100克左右！
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建议100克左右 。
板栗是常见的一种坚果类食物 ， 在板栗果仁中含有丰富的蛋白质、铁元素、镁元素等矿物质 ， 还含有多种维生素和一些碳水化合物 ， 适量食用一些板栗可以起到补充营养、促进代谢、美容养颜等功效 ， 适量食用对身体健康很有益处 ， 坚果类的食物本身就不是很好消化 ， 从营养和健康的角度来说 ， 一次吃100克左右就可以了 。
【板栗一次吃多少为宜】
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