收缩阴部能够在一定程度上提高性生活，那么怎么才能做缩阴运动呢，很多女性朋友都想知道，下面我就来为大家说明一下！

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收缩阴部能够在一定程度上提高性生活，那么怎么才能做缩阴运动呢，很多女性朋友都想知道，下面我就来为大家说明一下 。
经验步骤：

第一，屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿 。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力 。
第二，提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动 。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉 。
第三，收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次 。时间可以逐渐加长 。

注意事项：
在平时经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助 。

【怎么才能做缩阴运动】

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