要改变饮食习惯!
![怎么样能减肚子上的赘肉](http://img1.wenrenren.com/230510/120505H07-0.jpg)
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要改变饮食习惯 。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西 。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化 。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪 。
走姿和坐姿要正确 。走路时要抬头挺胸、摆动手臂 。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起 。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神 。而坐下时,也要让脊背打直,不要弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮 。
要配合运动 。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪 。
使用合适的减肥产品 。健身器材不可少,跑步机、腹肌训练机、甩脂机、美腰机等等都可以试试,找到最适合自己的来运动,可以达到最好的效果 。
要注意排便 。这是一项很重要的任务!及时将体内代谢的废物排出体外,才能保证身体新陈代谢的完美循环 。
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