正坐，把右脚放在左腿上，左手掌从脚后跟处握住，四指放在脚后跟，大拇指位于脚内踝外侧，大拇指所在位置取穴！

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1.正坐，把右脚放在左腿上，左手掌从脚后跟处握住，四指放在脚后跟，大拇指位于脚内踝外侧，大拇指所在位置取穴 。
2.用大拇指的指腹按揉这个穴位，有酸，胀，痛的感觉 。
3.两侧穴位，先左后右，每次按揉3-5分钟 。

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