【半月板损伤怎么锻炼】半月板受伤应该立刻就医 ， 请医生判断伤势以及指导锻炼！
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半月板受伤应该立刻就医 ， 请医生判断伤势以及指导锻炼 。
锻炼针对帮助膝关节稳定的肌群 ， 以股四头肌为重点 ， 训练股四头肌可以坐在垫上 ， 受伤一侧的腿做屈伸和足背伸 。
有一定力量后 ， 可以在器械上进行训练 ， 或者请他人帮助施加阻力；加强臀部力量可以很好预防半月板受伤；可以利用瑜伽球训练大腿内侧肌肉 ， 如有疼痛 ， 立即停止训练 ， 训练后必须进行拉伸 ， 做一下按摩 。
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半月板受伤应该立刻就医 ， 请医生判断伤势以及指导锻炼 。
锻炼针对帮助膝关节稳定的肌群 ， 以股四头肌为重点 ， 训练股四头肌可以坐在垫上 ， 受伤一侧的腿做屈伸和足背伸 。
有一定力量后 ， 可以在器械上进行训练 ， 或者请他人帮助施加阻力；加强臀部力量可以很好预防半月板受伤；可以利用瑜伽球训练大腿内侧肌肉 ， 如有疼痛 ， 立即停止训练 ， 训练后必须进行拉伸 ， 做一下按摩 。