含微量元素食物微量元素中的铜、铁在维持头发的健康方面，有着非常重要的作用！

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1. 含微量元素食物
微量元素中的铜、铁在维持头发的健康方面，有着非常重要的作用 。缺乏铜会导致头发颜色变淡，而铁是保证运送到头发的血液中有足够含氧量 。
2. 含维生素类食物
头发脱落和头皮屑时维生素缺乏的常见症状，维生素b可以促进头皮新陈代谢，而维生素c可以维持皮脂腺分泌油脂能力的正常运行，这些营养元素一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中 。
3. 含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质是头发的助长剂，富含蛋白质的食物，经肠胃的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就形成了头发，补充充足的蛋白质是秀发的基础 。

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