每日建议：摄取量：男性约3毫克、女性约1毫克！

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每日建议：摄取量：男性约1.3毫克、女性约1.1毫克 。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时 ， 是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2 。
【嘴破、口角炎—缺乏维生素B2】此外 ， 维生素B2对皮肤和头发生成、健康 ， 也扮演重要角色 。它无法在体内自行储存 ， 因此需从食物或营养补充品来补充 。
改善方法
每天喝250毫升牛奶 ， 就能帮助补充 。植物性食物 ， 如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等 ， 也有丰富的维生素B2 。

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