可又还有许多人会面临这样的问题,想速战速决,但身体缺不允许,如何能加快排便速度呢?下面为大家推荐几种方式!
![如何能加快排便速度](http://img1.wenrenren.com/230516/050H2C95-0.jpg)
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可又还有许多人会面临这样的问题,想速战速决,但身体缺不允许,如何能加快排便速度呢?下面为大家推荐几种方式 。
多吃富含膳食纤维的食物
首先在饮食上,应注重膳食均衡,多吃富含膳食纤维的蔬菜水果、菌类和豆制品 。纤维在肠道里不但能促进肠道的蠕动,还能起到连结食物残渣的作用,促进排泄物及时排除 。
【如何能加快排便速度】坚持运动锻炼
再者,每天坚持适量的体育锻炼,可以促进身体代谢,帮助肠道运动 。在运动方式的选择要有所注意,尽量选择一些重心向下的运动,如深蹲、骑单车等,这对帮助排泄更有效果 。
马桶上并不适合久留,不但味道不佳,还会对身体造成危害,遵循上述的调节方式一定可以让你速战速决 。
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