跑步时该如何健康听音乐 _生活经验

【跑步时该如何健康听音乐】音乐音量不可过高，以能听到路上汽车喇叭为宜，不要在机动车道上跑步！

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1.音乐音量不可过高，以能听到路上汽车喇叭为宜，不要在机动车道上跑步。
2.听音乐跑步时，注意观察路况，警惕身后的情况。
3.音乐节奏不宜过于舒缓和强烈，节拍数要适合自己的心率，可以选择一些专门的跑步音乐来听。
4.如果只是放松慢跑训练，试着通过音节节奏调整步幅，这样可以在跑步过程中更有效地使用氧气。要做到音乐和节奏同步，你要找出自己的步速，音乐节奏可略高于步幅率和心率。
5.如果身体生病或有些疲劳，那么也不适合用边跑边听音乐的方式去强撑坚持。
温馨提示：
多补充维生素能让听力保持在一个较高的水平，主要是维生素A、维生素C ，对听力有很好的帮助作用，西红柿中维生素A、维生素C含量较高，可以某种程度预防耳鸣、耳聋等疾病的发生。