方法：双臂向上斜举 ， 就像表针指到“10点10分”的位置上 ， 抬头挺胸 ， 进行行走锻炼 ， 每天坚持200步！

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方法：双臂向上斜举 ， 就像表针指到“10点10分”的位置上 ， 抬头挺胸 ， 进行行走锻炼 ， 每天坚持200步 。
【10点10分走：护颈椎】功效：这种走路方式有助于锻炼肩部、颈部肌肉 ， 缓解和预防颈椎疾患 。
提醒：进行“10点10分”走时 ， 应适当地降低行走速度 ， 以保持身体的平衡；要保证动作的准确性 ， 不要因为胳膊酸疼就松懈下来 。

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