方法:双臂向上斜举 , 就像表针指到“10点10分”的位置上 , 抬头挺胸 , 进行行走锻炼 , 每天坚持200步!
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方法:双臂向上斜举 , 就像表针指到“10点10分”的位置上 , 抬头挺胸 , 进行行走锻炼 , 每天坚持200步 。
【10点10分走:护颈椎】功效:这种走路方式有助于锻炼肩部、颈部肌肉 , 缓解和预防颈椎疾患 。
提醒:进行“10点10分”走时 , 应适当地降低行走速度 , 以保持身体的平衡;要保证动作的准确性 , 不要因为胳膊酸疼就松懈下来 。
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