“放松些”比“别紧张”在缓解紧张情绪上具有更好的自我暗示效果！
【如何才能不失眠呢】

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“放松些”比“别紧张”在缓解紧张情绪上具有更好的自我暗示效果 。理由是在以“别紧张”进行自我暗示时，可能已经无意中引发了与“紧张”有关的先前经历和情绪体验了 。
所以，建议大家在睡觉前务必放松心情，保持一个良好的心态 。
合理饮食，在一日三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉、辛辣刺激的食物 。主食除米饭外，可加些杂粮等 。
适度体力活动大有益处 。失眠者有的是精神活动超负荷，有的是整天多思多虑，而体力活动不足 。“体脑并用，精神乃治”，即脑力体力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康 。

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