最短的几分钟！

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最短的几分钟 。也就是闭目养神 ， 脑袋放空 ， 这可以提高记忆力的 。
20-30分钟 ， 这个时间可以实现轻度睡眠 。即使没有睡着 ， 躺下也是一种放松 ， 可以保护心脏并且有助于减缓心率 ， 沉淀思想更有利于下午的工作 。
45分钟 ， 这个时间可以进入浅度睡眠状态 ， 给大脑充电 。长时间坚持每天午休45分钟 ， 可以提高免疫力 ， 降低血压 。
90分钟 ， 如果时间充足可以进入深度睡眠状态 ， 修复身体 。有科学家表明 ， 90分钟的午睡对身体是一次很好的修复 。

【午睡多少时间最佳】

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