最短的几分钟!
![午睡多少时间最佳](http://img1.wenrenren.com/230524/014642O15-0.jpg)
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最短的几分钟 。也就是闭目养神 , 脑袋放空 , 这可以提高记忆力的 。
20-30分钟 , 这个时间可以实现轻度睡眠 。即使没有睡着 , 躺下也是一种放松 , 可以保护心脏并且有助于减缓心率 , 沉淀思想更有利于下午的工作 。
45分钟 , 这个时间可以进入浅度睡眠状态 , 给大脑充电 。长时间坚持每天午休45分钟 , 可以提高免疫力 , 降低血压 。
90分钟 , 如果时间充足可以进入深度睡眠状态 , 修复身体 。有科学家表明 , 90分钟的午睡对身体是一次很好的修复 。
【午睡多少时间最佳】
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