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睡醒后 ， 人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程 。如果立即起身穿衣、洗漱 ， 身体没适应过来 ， 血流也比较慢 ， 不能及时将氧气输送到大脑 ， 就容易出现头晕、眼花等不适 ， 中老年人还容易发生心脑血管意外 。
建议先仰卧床上做以下活动：
【醒后立即起身】首先 ， 两手搓热 ， 干洗脸数次 ， 然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子 ， 反复20次 。
其次 ， 两手半握拳 ， 轻捶腰背部10次 ， 然后捶打双侧大小腿外侧 。
最后用两脚跟交替蹬脚心 ， 然后双脚対掌摩擦 ， 使脚心感到温热 。

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