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1. 少爬楼梯 ， 因为膝盖疼主要是关节受损引起的 ， 这时怕楼梯会引起摩擦加重疼痛情况 。
2. 注意保暖 ， 膝盖疼应保护膝盖 ， 多穿衣物 ， 特别是冬季寒冷的季节 ， 以免受凉加重疼痛情况 。
3. 多补充钙质 ， 膝盖疼痛之后应该多食用一些钙质 ， 增加骨头的柔韧性 ， 能够在一定程度上缓解膝盖疼 。
【膝盖疼的注意事项】4. 适当用手揉搓膝盖 ， 能够促进血液循环 ， 起到活血通络的作用 ， 还可增加关节的灵活性和柔韧性 ， 对膝盖疼情况有所改善 。

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