气功入门|太极拳气功入门功夫( 二 ) 最初接触八段锦是在太极拳密

后背形成夹脊拉伸的同时，肩井和膏肓穴都有压迫感，督脉也随之一股股热流，阳气升！
第二动作：左右开弓如射雕

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（实际速度2-3倍慢）
注：开步为马步（很多图是八字脚，但是师父一直都教平行脚），
一手向前极力推，一手向后极力拉；
向前推的手握拳，食指与拇指呈八字形撑开；
形成拉弓射雕式；
所谓神雕眼神要到，后手拉弦的也要力到；
呼吸是按开合，开呼合吸，
这时胸背得到横向拉伸，同时前手劳宫穴发热。
最关键的是食指指端发麻，发胀，发热，并且拉伸手阳明大肠经。
对于一些腹胀便秘的人群有非常不错的改善作用！
左右循环6-8次！
第三动作：调理脾胃臂单举

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（实际速度2-3倍慢）
注：脚恢复与肩同宽，
一手向上极力托起，一手向下极力相按，
有顶天立地意，
呼吸按开合，开呼合吸，
要点是手掌要立，
肩部下垂，立身中正。
并且注意：上举下按成定势时，脚大拇趾有意下压！
可刺激足太阴脾经的隐白等穴位；抻拉、挤压两胁与中脘，可刺激足太阴脾经的大包穴和章门穴以及背部的脾俞、胃俞等，促进胃、肠蠕动，还可以调节脊柱两侧肌肉、韧带的张力和刺激内脏神经，对提升五脏六腑尤其是脾胃的功能有促进作用。
两条手臂能明显感觉到气血的流动。
两手上托下按的过程中，利于脾的升清功能和胃的降浊功能，改善人体消化、吸收能力。
左右循环6-8次！（脾胃不好的可以多几次）
第四动作：五劳七伤往后瞧

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（实际速度2-3倍慢）
注：脚不动，头极力向后转看后方事物（脊柱旋转）。
很多地方都强调手的旋转，
这里我的感受是手的旋转也很重要，
简单地说一下五劳七伤，
五劳是指心、肝、脾、肺、肾,因劳逸不当,活动失调而引起的五脏受损。
《医学纲目》又告诉我们：“心劳血损，肝劳神损，脾劳食损，肺劳气损，肾劳精损” 。
五种劳伤的病因，《素问宣明五气篇》云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤” 。