【怎么样判断蛋白质摄入是否过量】
文章插图
1. 在饮水充足的前提下看看尿液中是不是有久不消散的泡沫，这是蛋白尿的表现之一 。
2. 蛋白质摄入过量人容易脱水，会容易觉得机体疲劳 。
3. 一天所需要的蛋白质克数=年龄段指数×自己体重（公斤） 。例如，体重50kg，年龄33岁，指数为0.79 。一天所需要的蛋白质的量=0.79×50=39.5克，如自身没有慢性肾病、肾功能不全、肝硬化等可参考上述蛋白质摄入标准，判断是否过量 。
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