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所以它是一个被动的技能 ， 并不是主动的 。只要你的动作连贯能够摆得起来 ， 自然会形成一个这样的动作：手入水头先下去 ， 胸压下去 ， 它其实主要是肩膀这个部分往下压再抱水 。

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把两个手放旁边 ， 只打腿和摆腰 ， 这个时候就不要管上半身的稳定性了 。打腿 ， 然后让整个身体都摆动起来 ， 就不要管上半身稳不稳定了 ， 你就摆 ， 你就“波浪” ， 腿打下去 ， 又把屁股提起来 ， 有提就有压 。

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它是一个波浪 ， 手放旁边 ， 一口气 ， 摆起来 ， 如果你摆得厉害的话 ， 甚至还可以抬头换一口气 ， 然后 ， 配上单划手摆起来 。

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在打腿和单划手的时候 ， 你可以使劲摆起来 ， 压起来 。但是在游全身配合的时候 ， 不用着急 ， 也不用在意有没有压胸 ， 你需要在意的是动作有没有连贯 ， 有没有摆起来 。两个手放后面 ， 手完全不用力 ， 摆动身体加打腿 ， 能够换好气 ， 就可以了 。

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写在最后值得一提的是 ， 四式泳姿里 ， 只有蝶泳不是因为人类生产生活的需求而自发产生的 。它诞生的目的只有一个：比赛 。

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其他的蛙自仰三式游泳 ， 在人类没有运动会之前就有了 ， 也就是说 ， 大家对蝶泳有较高的要求 ， 简练不意味着简单 ， 不管是核心力量、海豚腿、推水手和压胸 ， 每一个动作还是需要刻苦练习才能学会学好 。

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部分文字图片参考：
游泳.蝶泳腿的正确打开方式/想游好蝶泳？那你得先弄明白压胸入水！
曹县冬泳.谈谈蝶泳发力的根本-如何腰腹部发力
从不一样开始.每个游泳爱好者都应学会蝶泳腿 ， 快速掌握蝶泳腿的技巧
中游体育.蝶泳手臂出水困难？主要是手腿配合时机掌握不好

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