对于心肌梗死的患者 ， 建议中等强度的运动是比较合适的 。每周运动4-7天 ， 每天30-60分钟中等强度运动 。运动形式不限 ， 可以是步行、慢跑、骑自行车等 。

关于中等强度运动：运动时心率达到最大心率的60%-70% ， 【最大心率=220-年龄】

当然 ， 最重要的还是自己的感受 。因为心梗后 ， 心功能差异还是很大的 。有的人心梗比较轻 ， 跟正常人差不多 ， 有的人比较重 。运动的强度可能是有所区别的 。要根据自己的感受 ， 不要感到不适 。

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5、合理的膳食

• 低钠高钾饮食 ， 低钠高钾饮食主要是为了预防高血压 。高钠是导致高血压的重要原因之一 。因此 ， 家里烹饪的时候尽量少放盐 ， 每天盐的摄入量控制在6克以内 。另外 ， 像咸菜、咸鱼、火腿这些加工食品都是需要避免的 。新鲜蔬菜、水果需要多吃 ， 可以补充钾盐 。
  
• 低脂低糖饮食 ， 要减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇的摄入 ， 比如奶油、油炸食品、肥肉这些尽量不吃 。对于有糖尿病的患者 ， 要做到低糖饮食 ， 少吃多餐 ， 平时饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、谷物、植物蛋白为主 。
  

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总结：

• 心肌梗死虽然无法治好 ， 但是通过坚持药物治疗、坚持避免危险因素、坚持健康的生活方式 ， 可以预防心肌梗死的再次发生 ， 也可以降低心肌梗死后的死亡率 。
  

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