2岁宝宝食谱大全及做法|2岁宝宝一周详细食谱如果之前喂养还不规律

如果之前喂养还不规律，那么2岁以后，一定要养成定时定量的习惯了。模式可以固定成：一天三餐时间上和大人同步，早晚喝奶，下午加点水果或者酸奶。
宸宝如今2岁3个月了，今天我把他日常详细食谱总结下发出来，给大家做参考哈。
基本信息：
男， 27个月
身高：93厘米
体重：15公斤
饮食基本情况：食欲好，不偏食挑食，到点了会主动要求吃饭，零食只有水果，爱喝奶，给多少能喝多少，偶尔食欲下降，但很快会恢复。
他的生长发育曲线图：

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根据中国居民膳食指南， 2～3岁孩子对营养的需求量是（每天）：
钙600毫克
铁10毫克
锌10毫克
碘50毫克
蛋白质35～40克（蛋白质占总能量的10～15%）
食用油12～15克（总脂肪提供的能量占全部能量的25～30%）
【2岁宝宝食谱大全及做法|2岁宝宝一周详细食谱】以上列出的是重要营养素的需求量，食谱的设计就是要尽量满足这些营养素的需求哦，如果还不知道怎么吃，赶紧来看食谱吧。

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时间和餐次安排：
?早上6点半：喝奶
?早上7点半～8点：吃早餐
?中午11点半：午餐
?午餐后睡觉2～2.5小时
?下午3点半：水果
?下午6点：晚餐
?晚上8点：喝奶
?8点半～9点睡觉
每日饮食种类和食用量分别是：
?谷物类：80～120克（杂粮占四分之一）；
?薯类25～30克；
?禽畜鱼肉类35～40克；
?蛋一个；
?蔬菜类200～250克；（包括根茎类、叶菜类、菌谷类）
?水果类80～100克；
?豆类5～10克（换成老豆腐是30～60克）；
?油12～15克；
本食谱适合2～3岁的健康宝宝
一周详细食谱安排如下：
第1天
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云南好玩吗（云南旅游必须去的六个地方）云南是我国旅游大省，我不知去过多少次，如果要我推荐旅游景点的话，我认为有六个地方最值得去并为此写下多篇游记，下面我再安利给头条号
PS:
1、早餐馒头建议大家都自己做，更干净卫生，可以一次多做点，放冰冻可以保存很久，我家的馒头就是宸宝奶奶自己做的哦，；
2、虾皮汤用的是虾皮粉，因为直接给虾皮宝宝不好消化，建议大家买研磨好的虾皮粉，如果吃了以原型拉出来，根本就谈不上补钙效果了；
3、烹饪油有一半用的是紫苏籽油，紫苏籽油含67%的亚麻酸，对宝宝大脑发育很有益，吃法是菜蒸/炒/煮好后淋油上去，再搅拌即可。