大暑养生|大暑天汤汤水水胜补药,最解暑的4款消暑养胃汤!( 二 )
3、薏米+冬瓜
中医认为,冬瓜味甘、微寒,有清热毒、利小便、止渴除烦、祛湿解暑的功效,是一种消暑去热很好的日常食物 。连皮一起煮汤,效果更明显 。
【薏米冬瓜排骨汤】
材料:冬瓜、猪排骨、一些的薏米,盐、姜、葱、清水
做法:①将排骨洗净后,放入沸水中焯2分钟去掉血水,把排骨捞出冲凉水沥干;把薏米用清水浸泡15分钟 。
②冬瓜不用去皮,把冬瓜洗干净,连皮一起切块;姜切成2片 。
③把排骨放进煲汤锅里,一次性注入足量的清水,大火烧开后下料酒、放薏米、姜片改小火继续煮一个半钟 。
④放冬瓜片再煮1小时 。
⑤加入适量盐调味,即可饮用 。
4、薏米+苦瓜
苦瓜性平、味苦甘,能清热、消暑、生津、清心、明目 。传统医学认为,苦瓜生则性寒,熟则性温 。生食清暑泻火、解热除烦;熟食养血滋肝、润脾补肾,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳 。
【薏米苦瓜排骨汤】
材料:薏米、排骨、苦瓜、姜、葱
做法:提前将薏米泡发5个小时;排骨切块烧水焯一下;将排骨和泡好的薏米、生姜片、葱段放入砂锅,再滴入几滴白醋,一次性加足水,大火煲开后转小火煲2小时左右后,加入苦瓜继续煲20分钟左右,加入盐调味即可 。
三、日常保健
大暑室外温度高,尽量避免烈日高照的时候出门,定时补充水分最重要 。
在如此高温,人们心烦意乱、食欲不振的,就会容易大动肝火,但情绪激动对身体健康危害极大,特别是老年体弱者很容易出现心肌缺血、心律失常和血压升高的情况 。所以平时尽量避免生气等极端情绪 。
空调温度尽量在25度左右,因为25度是人觉得最适宜而又最健康的温度,也是最能省电的温度 。
平时不仅需要吃清热消暑的食物,益气养阴的食物也是不可少的 。在酷热的天气里,人们经常出汗较多,而经常出汗很容易消耗大量的精气,精气消耗过大又会伤阴,就会导致人体阴衰阳盛,容易上火 。
【大暑养生|大暑天汤汤水水胜补药,最解暑的4款消暑养胃汤!】益气养阴而且清淡的食物有:山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等 。
- 武汉|武汉樱花在哪个大学
- 面霜|好用的面霜公认最好用学生党,口碑最好十大面霜排行榜
- 洗发水|2021去屑洗发水哪个牌子最好,十大洗发水去屑止痒品牌排名
- 女性统治者|世界十大女性统治者,世界历史上的女性统治者
- 四川|四川历史十大名人,四川古代都有什么名人
- 神兽|中国十大传统神兽,中国神兽有哪些
- 银川|银川十大高楼 银川最高建筑排行榜
- 励志句子|2021十大最火励志金句 2021年最励志的一句话
- 哈士奇|养哈士奇的十大禁忌 养哈士奇注意事项
- 萌宠|世界十大萌宠排名 可爱的萌宠动物都有哪些