夏天本来是暑湿当道，但是现在室内环境中处处都是空调，如果不注意防寒，确实容易招惹上各种寒凉引起的疾病 。风寒感冒、“寒包火”感冒是最常见的，还有人会有肩膀痛、关节痛等情况，这也是因为“防寒”做得不到位引起的 。夏天人体的毛孔都是张开的，在空调下直吹，寒邪更容易侵入人体，从而引起各种寒病 。当然，夏天不吹空调几乎是不可能的 。建议老年人外出时，随身带一件薄薄的外衣或者披肩，一旦进入到室内外温差较大的空调环境中，可以适当增加衣物，避免寒邪长驱直入 。居家开空调，注意不要将温度调得过低；晚上睡觉时，不建议在卧室直吹空调，可以将客厅的空调打开，让客厅空调的凉风扩散到卧室 。

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养好脾胃呵护心脏
饮食有节是老年人夏季养生的一条重要原则 。一到夏季，人的脾胃就更加较弱，很多人都有这种体验，同样的食物，冬天吃一点事儿没有，夏天吃就容易闹肚子 。饮食方面简单来说，夏天要管住嘴，凉饮少喝点，烧烤少吃点，多吃点容易消化的对身体好 。天气炎热，老人的胃口差，老年人可以少食多餐，煮些容易消化的消暑粥，在粥里加一点荷叶，或者加点绿豆、红小豆 。绿豆、红小豆不容易煮烂，可以用微波炉稍微加热一下 。
西瓜是夏天的时令水果，能够消烦止渴，解暑热 。西瓜性寒，也有“小白虎”之称 。白虎汤是中医名方，是治热病的 。西瓜的功效，就相当于一剂温和的白虎汤 。所以，老年人吃西瓜不要贪多，更不要贪凉，大量食用冰镇西瓜 。甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也 。
【老人保健常识|老年人安然度夏 防暑降温择时而出】中医认为，夏季人体的心火旺、肺气衰 。进入夏季，高血压患者由于血管扩张，有利于血压下降 。建议高血压患者到了夏天，要实时监测血压，如果不用服药也可以将血压控制在比较理想的状态，建议在医生指导下调整降压药用量 。冠心病患者则要注意控制心率，天气炎热，人们容易心烦气躁，这种状态下心率有可能会加快，诱发心绞痛 。建议冠心病患者一旦出现心跳加快的情况，特别是心率超过每分钟80次后，最好请医生帮忙调整用药 。心衰患者则要注意预防感冒，以免导致病情加重 。

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晚睡早起适度午休
天气转热之后，很多人睡眠状况不理想 。特别是老年人，受到多种疾病的困扰，更容易出现睡眠障碍的情况，表现为入睡困难、深睡眠时间短、早醒等 。人到老年，睡眠感容易缺失，特别是睡眠浅、快动眼睡眠时间相对延长，就会导致一个人虽然睡了很长时间，但不解乏、睡醒后仍然会觉得很疲乏 。一旦入伏之后，天气更加炎热，空气湿度加大 。睡不好的人就会心情烦躁，心情烦躁反过来会影响睡眠，形成恶性循环 。到底如何才能睡得好呢？建议老年人晚餐要吃得清淡一些，不要吃得过饱，不要吃不易消化的食物 。不妨煮点粥，加上红枣、百合、酸枣等一起煮，能够养心安神助眠 。

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