补气血的食物有哪些|真正的补气血前10名冬天到了「问人人知识网」

冬天到了，很多人不仅容易手脚冰凉，还容易看起来气色不好。我们说这很有可能就是你气血不足了。

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气血是维持人体生命存在的物质基础，气血不足轻则免疫力低下，重则危及生命。
那么日常生活中我们又该如何补气血呢？看看养生堂的专家怎么说的。
气血不足的症状有哪些?专家提醒，气血不足的人往往容易长皱纹，看起来面色苍白。而且晚上容易睡不好觉，四肢乏力。
长期以往人体免疫力下降，女性还有可能导致月经量减少。

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气血不足还会导致阴血虚脱发，常表现为头发稀疏、谢顶脱发，甚至须发早白，也就我们常说的少白头。

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很多人一说到补气血就会吃红枣，但是节目现场专家带来一个宝贝，补气血的功效比红枣可好多了~
补气血,吃红枣不如吃它这个补气血的宝贝就是——龙眼，张教授还将其配伍，做了一碗龙眼羹汤。赶紧来看看吧~
龙眼
龙眼药用始载于《神农本草经》，它性甘温，健脾养胃，脾胃虚寒的人群可以常吃。

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龙眼还益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
中老年人往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题，吃龙眼是非常适合的。

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补气血羹汤食材：龙眼4克枸杞3克银耳1朵冰糖适量

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做法：
1、龙眼剥壳，不用去核，可以带核一起煮，龙眼核也是一味药有行气的作用。
2、龙眼、枸杞、银耳加凉水开锅后煮制20分钟，即可食用。根据个人情况加少许冰糖。

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适合人群：四肢无力、动则气喘、面色不华不红润，容易出虚汗、月进量少。

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补气血前10名除了龙眼，小厨10大补气血食材，来看看都是什么？
1、动物肝脏
肝脏是最理想的补血佳品之一，具有补肝明目、养血、营养保健等作用。