补气血的食物有哪些|真正的补气血前10名( 二 ) 冬天到了

但是动物肝脏胆固醇比较高，患有肝炎的老年人及伴有高脂血症的患者不宜多食动物肝脏。
2、菠菜
好的穿越小说（十部最经典的穿越小说）大家好，我是小马哥，今天给大家推荐十部顶级穿越历史小说，部部经典，没看过的别说自己书荒！第一本：《一品江山》作者：三戒大师书评：三戒大师的作品，这是一个穿越者对这个世界所带来的轰动。一只小蝴蝶扇动翅膀所引发的故事。主角穿越宋朝，智商情商都蛮高，刻苦学习，高中状元，
菠菜富含铁元素，还含有丰富的胡罗卜素和维生素C ，有助于补血。

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3、乌鸡
乌鸡本就有滋补气血的作用,炖煮时可加入当归,当归甘温质润,常于补血,为补血之圣药,可用于治疗血虚面色萎黄,心悸失眠,妇女的月经不调,痛经等。
4、龙眼肉
龙眼我们前面介绍过有益心脾，补气血的功效。
【补气血的食物有哪些|真正的补气血前10名】5、葡萄干
中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”的功效。
葡萄干富含铁，含铁量是新鲜葡萄的15倍。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。

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6、莲藕
“女子不可三日无藕”
莲藕含铁量较高，藕粉为养阴补血之佳品。又好吸收，针对贫血、易疲倦、食欲不振的人可服藕粉，有抗贫血、生血的作用。
7、红枣
红枣是可以补气血的，对于那些血虚的人来说，大枣与莲子搭配食用，有很好的补气血功效。

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8、桑葚干
现代药理研究证明，桑葚含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，头发漆黑亮丽。

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9、黑芝麻
黑芝麻含有糖类、维生素、铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效，是滋补佳品。
10、当归
当归不但补血，还能活血，用黄芪和当归搭配能补气补血。
补气血
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老年人容易气虚血瘀，用这两种药合在一起，就有益气活血、养血的作用。夏季容易口干时可以少吃一两次，冬天使用的频率可以高一些。
补血汤