饮食保健|饮食与保健民以食为天「问人人知识网」

民以食为天，但饮食必须有节；人是铁，饭是钢，饮食是生命的第一需求。

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（一）饮食过量引发的不良后果：
1、困倦乏力：由于人体气血长期聚集在肠胃道消化食物，导致大脑气血供应不足所致。

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2、消化道疾病：《黄帝内经》云,“饮食自倍，肠胃乃伤”暴饮暴食可引起腹痛、腹泻、消化不良、肠胃炎症。

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3、代谢障碍综合征：饮食中营养过剩就会变为痰、湿、瘀等病邪，损伤脏腑，发生疾病。《黄帝内经》说“高粱之变，足生大丁，受如持虚”指油腻的食物，可以让人发生疔疮，肥胖的体质易招至肥胖症、脂肪肝、糖尿病、高血压、心脑血管病等。
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4、提前衰老：美国医学家在大鼠体内发现了一种基因，名叫长寿基因，只有在饥饿情况下，这种基因才表达其活性，延长动物的寿命，因此适度的饥饿不仅有助于身体健康而且有助于长寿，故谚语云：吃饭省一口，活到九十九，故饮食过量可提前衰老。

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（二）半饱最健康
地震发生的原因（为什么会地震？）地震是复杂的地质现象,根据引起地震的原因不同,可将地震分为人为地震与天然地震两大类型。人为地震是由于人为原因造成的地震,如人工爆破、矿山采空区崩塌和开采卸载诱发的矿震、水库蓄水诱发的地震及地下核爆炸引起的地震,此类地震属另一研究范畴。天然地震的成因多而复杂,主要分4大
古代苏东坡被贬为密州太守，上任时恰逢密州蝗灾，之后又遇旱灾，农田颗粒无收，民不聊生。苏东坡也需要不时地挖点野菜来充饥，两年内苏东坡不仅创作了二百多首诗词，而且颜貌加丰，发之白者，日以反黑。回忆六十年代，粮食、肉等都是定量供给，人们也常用野菜充饥，那时很少有肥胖症、脂肪肝、糖尿病、高血压等患者。

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60岁以后应做到半饱。
孔子在《论语》中有一段话:“少之时，血气未定，戒之在色。及至壮年，血气方刚，戒之在斗。及至老也，血气既衰，戒之在得。”