早点睡,能解决80%以上的人生难题!( 三 )
从早点睡开始
一位学中医的朋友曾说过:
“早睡早起,占人体健康的百分之七十;心态、饮食、及时调理各占百分之十 。”
可见,睡眠对我们的身体健康,起着至关重要的作用 。
如何才能让自己顺利地进入睡眠?这里有几个小建议:
定制属于自己的睡眠方案,为自己规定起床和入睡时间,至少留出7.5—8个小时睡眠,周末也不要破坏规律 。
睡觉之前,洗一个热水澡或泡个脚,有助于你放松肌肉,可令你睡得更好 。
中午以后,不要喝含咖啡因的饮料,比如茶,咖啡,可乐等,不然就有可能导致失眠 。
在临睡前尽量不要工作,也不要剧烈运动,以防过度兴奋让你的困意消失 。
远离电子产品,电子产品产生的蓝光会妨碍退黑色的分泌,而褪黑素是用来给我们助眠的 。可以换成看书,也可以用听广播来代替 。
睡前不要进食、大量喝水、要排便排尿,以免消化系统干扰睡眠;
光线暗了,人更容易有困倦感 。所以可以试着提前熄灯,花多些时间酝酿睡意 。
让我们顺应节律,“日出而作,日落而息” 。
当遇到暂时解决不了的问题,与其熬夜强撑,不如先好好睡一觉 。
为自己充好了电,养足了精神,才有能力抵抗世间的风霜雨雪!
一个身体强壮,精力满格的你,一定能解决人生中80%以上的难题!
幸福,从早睡开始 。
今夜,愿你我都能一夜好眠 。
【早点睡,能解决80%以上的人生难题!】作者:末日之歌,从今天起争取12点以前睡觉!
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