早点睡，能解决80%以上的人生难题！( 三 ) 早点|难题|人生|解决|以上|「问人人知识网」

从早点睡开始
一位学中医的朋友曾说过：
“早睡早起，占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十。”
可见，睡眠对我们的身体健康，起着至关重要的作用。
如何才能让自己顺利地进入睡眠？这里有几个小建议：
定制属于自己的睡眠方案，为自己规定起床和入睡时间，至少留出7.5—8个小时睡眠，周末也不要破坏规律。
睡觉之前，洗一个热水澡或泡个脚，有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
中午以后，不要喝含咖啡因的饮料，比如茶，咖啡，可乐等，不然就有可能导致失眠。
在临睡前尽量不要工作，也不要剧烈运动，以防过度兴奋让你的困意消失。
远离电子产品，电子产品产生的蓝光会妨碍退黑色的分泌，而褪黑素是用来给我们助眠的。可以换成看书，也可以用听广播来代替。
睡前不要进食、大量喝水、要排便排尿，以免消化系统干扰睡眠；
光线暗了，人更容易有困倦感。所以可以试着提前熄灯，花多些时间酝酿睡意。
让我们顺应节律，“日出而作，日落而息” 。
当遇到暂时解决不了的问题，与其熬夜强撑，不如先好好睡一觉。
为自己充好了电，养足了精神，才有能力抵抗世间的风霜雨雪！
一个身体强壮，精力满格的你，一定能解决人生中80％以上的难题！
幸福，从早睡开始。
今夜，愿你我都能一夜好眠。
【早点睡，能解决80%以上的人生难题！】作者：末日之歌，从今天起争取12点以前睡觉！