3.鼠标手、晨僵
往上翘


人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡 ， 经常使用屈肌 ， 使伸肌功能退缩 。




休息之余你可以把双手平放在桌子上 ， 手掌不动 ， 手指离开桌面上抬 ， 反复坚持1～2分钟 ， 会感觉手部肌肉舒服了很多 。


长期使用电脑、有风湿关节痛、早上起来手指关节僵硬的朋友 ， 可以用这个方法来锻炼手关节 ， 止痛 。


4.股骨头坏死
站“大”字


髋关节不好、股骨头坏死百思特网的病人该怎么锻炼？赵之心教授说：


我教你一个锻炼的窍门 ， 我老家一个弟弟就是早期股骨头坏死 ， 锻炼3个月就有好转 。




中老年人做的时候注意平衡性


没事儿‘大’字站——双手水平伸直 ， 左腿站好 ， 右腿伸直向右侧抬 ， 然后左右腿交换 ， 是不是像一个‘大’字？


有的老年人一打喷嚏就髋骨骨折了 ， 也能靠这样来保健 。

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