高纤维食物|高纤维食物前十排名鱼腥草上榜，罗汉果排名第二( 二 ) |「问人人知识网」

7、酸枣10.6g/100g
在高纤维食物一览表中，酸枣就属于纤维很高水果，其膳食纤维含量达到了10.6g/100g，是高纤维水果之一。而且酸枣中的维生素C和铁元素都不低，长期食用可以促进血红细胞增长，增强新陈代谢水平，可以说是最适合孕妇补铁的水果，但孕妇也不宜多吃。另外，它具有很大的药用价值，失眠人群可用酸枣仁煮水饮用，改善睡眠效果极好。
8、核桃9.5g/100g
核桃是一种大家熟知的坚果，含有较高的蛋白质、脂肪酸和膳食纤维，其膳食纤维含量为9.5g/100g，属于纤维较高的坚果。平时多吃核桃，还可以健脑，这是因为核桃含有蛋白质和不饱和脂肪酸，这些物质是大脑组织细胞代谢的重要物质，能够滋养脑细胞，对增强脑部功能有很大的帮助。
9、黄花菜7.7g/100g
黄花菜又名金针菜，富含多种维生素和各种矿物质，自古以来就是一种美食，被誉为席上珍品。黄花菜还被称为“健脑菜”，具有很好的健脑、抗衰老的功能，对预防老人智力衰退有很好的疗效。黄花菜也是高纤维食物的一种，其膳食纤维含量为7.7g/100g 。常吃黄花菜还能滋润皮肤，增强皮肤的韧性和弹力，有祛斑美容的效果。
10、番石榴5.9g/100g
【高纤维食物|高纤维食物前十排名鱼腥草上榜，罗汉果排名第二】番石榴别称芭乐，它因为外皮光滑而有瑕疵，和常见的石榴表皮及果实形状极为类似，所以冠以“石榴”的名字。新鲜成熟的番石榴有着特殊的香气，有止痢、止血、健胃等功效。另外，番石榴还是高纤维水果，它的膳食纤维含量达到5.9g/100g，能预防便秘、提高机体免疫力、控制血糖。所以说，常吃番石榴对身体大有好处。

高纤维食物|高纤维食物前十排名 鱼腥草上榜，罗汉果排名第二( 二 )

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