如何科学饮食|不妨学会6个科学饮食原则,营养健康免疫好( 二 )
因此,平时饮食一定要规律,千万不能颠三倒四,否则会很伤害健康,降低免疫力的 。
6、饭后常运动
现在很多人吃完饭之后就往沙发上一躺就不想动了,又或者是吃饱喝足之后就想睡觉 。但无论是哪种,都是饭后不运动的现象 。现在的人本身运动量就比较少,而吃完饭之后一直不动,不仅容易使得腹部脂肪堆积,而且人也容易发胖,是不利于身体健康和免疫力提高的 。
其实我们吃完饭之后不要一直坐着不动,应当饭后半个小时之后要进行运动,比如散步、骑车、慢跑等,就是让自己动起来 。一方面能够对身体进行运动锻炼,有利于消耗多余热量,保持体重不发胖;另一方面饭后运动有利于食物的消化,对于一些经常腹胀不消化的人,通过饭后的适当运动,能够很好的缓解这一情况,增强自己的消化能力 。
吃饭时两件事不要做除了学会以上的科学饮食原则之外,在平时吃饭过程中有两件事情不要做,很多人常犯的 。
1、饭后不抽烟
很多人喜欢在饭后抽支烟,觉得“饭后一支烟,赛过活神仙”,其实这样的观念是极其错误的,对身百思特网体健康的伤害是比较大 。
虽然说酒足饭饱之后抽支烟很有满足感,有愉悦感,但是这样的方式是不利于身体健康的,不利于身体免疫力的 。一方面饭后吸加大对烟中有害物质的吸收而伤害健康;另一方面饭后抽烟会促进胆汁分泌,可能引发胆汁性胃炎,同时还会抑制胰液分泌,妨碍食物消化 。
因此,建议饭后不要抽烟 。
2、吃饭不要玩手机
现在有很多人喜欢一边吃饭一边玩手机,这是不健康的饮食方式 。因为这样人很容易被手机所吸引,从而不能够好好的吃饭 。又或者是被手机吸引之后,大脑对吃饱的反馈会延缓,会让人在不知不觉中吃下过多的食物 。
因此,建议在平时吃饭还是专心吃饭,不要玩手机或者看电视,不要让自己过度分心 。
【如何科学饮食|不妨学会6个科学饮食原则,营养健康免疫好】
- 长高|十个长高的科学方法秘诀 怎样长高最快最有效
- 懒惰脑科学读后感100字
- 《中国哲学如何登场》读后感摘抄
- 电视柜|电视柜如何选择尺寸
- 潜入天才科学家的实验室读后感1000字
- 德祐的门店复制模式——如何快速培养人才? 薄荷曼哥
- 如何看出一个女生慢慢不喜欢你了
- 中介|中介如何知道你跳单了
- 如何阅读德里达读后感精选
- 如何阅读福柯的读后感大全