自我肯定的力量读后感100字(11) 自我肯定的力量|读后感

写出让你感到苦恼的对象、场面和状况。
例A 我是个胆小鬼，总是战战兢兢，没有自信
例B 他根本不在乎我
据说人每天会不由自主地产生6万次之多的负面想法。进一步来讲，大众媒体所播报的新闻中有九成是事故、犯罪、骚乱、绯闻等负面信息。
至于说为什么要播报这类负面的信息，那是因为他们知道人本来就是很容易被这种负面的信息牵着走的。
改变思维模式的第2步——使负面的执念向正面转化
改写自我印象的方法用在电脑上拖动文件的方式，用鼠标选中B，并将其移动到A的位置，将B全屏播放。播放视频，用五感（视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉）清晰地感受这种美好的心情。
改变思维模式的第3步——用“未来时光机”强化正面想法
未来时光机的使用方法
①首先，回想一下在之前的技巧中未来的自己变得更积极的视频。
②你正乘坐着时光机。时光机缓缓升起，朝着未来进发。
③飞行了一阵之后就到达了问题已经得以解决的场景。在那里你感觉心情怎么样？你真切地感受到了怎样的自己？周围的环境怎么样？有人对你说了什么吗？在心中描绘一下未来的自己，让他出现吧。
④现在你已经知道了未来的自己是如何解决这一问题的了。去探访一下未来的自己吧。他给了你什么建议？不要着急，花点时间慢慢地问。可能有些答案没有办法用语言来形容，那之神让他给你一些线索。突然之间，或许你的大脑中会浮现出一些话，或许你会看到某些重要的东西。
⑤感受一下未来的你和现在的你温情相拥，融为一体的感觉。从中获取力量。
⑥如果他给了你建议和线索，记得对他说声：“谢谢你，从今往后也请一直守护着我”，然后与他告别，乘坐时光机回到现在。
⑦他给你的建议，会成为对你来说最有力的肯定。如果他没有对你说什么话，那印象和感觉（温暖、体贴）也是可以的。多次尝试之后，你就能得到建议，因此请不要放弃乘坐是关机与未来的你见面聊天。
⑧花上片刻的时间，慢慢地朗诵你所得到的肯定。（如果没有收到的话，那么感受一下对方给你的感觉与印象也是十分有效的）运用这一技巧，你就能发掘到自己的执念，大脑的神经联结和无意识会产生变化，你的大脑会转向积极的思考方式。你的自我肯定感不断提高，日常生活也会发生变化。
03 提高自我肯定感的17种技巧
在本书中，你将学习17个如何让自己开心的小窍门，只要你跟着做，你就能轻松提高自信。
1.蝴蝶拥抱疗法——有效消除焦虑
2.情绪释放疗法——消除精神创伤
3.身体感觉法——放下愤怒和悲伤
4.光线屏障法——保护敏感的你