怎样保养肾|真正靠谱的护肾方法
怎样保养肾(真正靠谱的护肾方法)
在我国 , 肾的健康一直都是广为关注的话题 。肾好 , 身体就好;肾好 , 他好我也好……相信各种版本的广告词大家都听说过无数次 。
但到底做哪些事才对肾好?今天丁香医生来讲讲 。
一、腰痛、乏力、性生活有问题……不等于肾有问题
肾病是现代医学概念 , 是肾脏由于各种原因出现的功能或结构异常 , 主要表现为血尿、蛋白尿、肾功能不全、水肿、高血压等 。
相信大家也看出来了 , 大家说的腰痛、没力气、睡眠差、性生活不满意……这些情况并不在肾病的症状里 , 所以不能等同于肾有问题 。
至于「肾虚」 , 本身是个中医概念 , 非常复杂 , 不同的中医流派 , 对肾虚的治疗也五花八门 , 难以统一 , 今天我们就不讨论了 。
【怎样保养肾|真正靠谱的护肾方法】
那么问题来了 , 怎么做才对肾有好处呢?接下来我们一起看看 。二、「补肾」不能护肾很多人都有一种习惯性思维 , 觉得可以靠「食补」来百思特网保护肾脏 。特别是肾病患者 , 总希望能通过「进补」来延缓或逆转病情 。
但是 , 目前还没有哪种食物可以直接营养肾脏 。
尤其是比较「有名」的补肾食物 , 如肉苁蓉、茯苓、冬虫夏草等 , 不仅目前没有证据表明它们对肾脏有特别的好处 , 长期吃的话 , 反而有很大的潜在健康风险 。
图片来源:国家食药监局官网截图
三、真正对肾有好处的 6 个习惯
提到爱护肾脏 , 很多人第一印象是「减少房事」 。其实这件事和肾脏没什么关系 , 要保护肾脏 , 真正有效的方法有 6 个 。
1. 规律体检 , 至少每年一次
我百思特网国目前导致慢性肾衰竭的第一病因是慢性肾小球肾炎 , 这是一种早期没有症状的疾病 , 大多数患者发现时已经到了中后期 。
坚持每年至少一次的规范体检 , 可以早期发现血尿 , 蛋白尿等表现 , 对于早期控制病情有很大的意义重大 。
2. 积极控制基础疾病
前面说了 , 导致我国慢性肾衰竭的第一病因是慢性肾小球肾炎 , 紧排在后面的就是糖尿病肾病和高血压肾病 。
高血压 , 糖尿病 , 动脉粥样硬化等慢性病不仅对心脑血管系统造成很大损伤 , 对于肾脏一样有着巨大的危害 。
特别是糖尿病 , 在世界范围内 , 糖尿病肾病可是导致患者透析的第一病因 。
所以如果已经患有高血压 , 糖尿病等慢性病的患者 , 一定要积极控制血压血糖 。
3. 戒烟戒酒 , 改掉不良生活习惯
为了肾的健康 , 烟值得戒掉 , 因为吸烟会明确增加肾脏疾病的发生几率 。
尼古丁和烟草中的焦油等成分不但可以引起动脉硬化间接损伤肾脏 , 也可以直接伤害肾脏 。
饮酒虽然不会直接损伤肾脏 , 但长期大量饮酒会损伤肝脏 , 而肝脏功能衰竭时 , 会出现肝肾综合征 。
除此之外 , 过量饮酒有增加心脑百思特网血管疾病的发生风险 , 心脑血管疾病同样会引起继发性的肾脏损伤 。
4. 控制体重
肥胖会引起肾小球病 , 严重的会引起肾衰竭 。
这不是世界对胖子的歧视 , 而是肥胖增加了肾脏的代谢负担 , 让肾脏不堪重负 。
所以 , 即使不为了美 , 也多了一个减肥的理由 。
5. 避免劳累和剧烈运动
过多的体力活动 , 会增加人体的新陈代谢 , 产生更多的代谢产物 , 加重肾脏的负担 。
特别是已经患有肾病的患者 , 更要避免劳累 。
另外太过剧烈的运动可能导致横纹肌溶解 , 这种疾病会直接损伤肾脏 , 严重时会发生急性肾损伤 。
6. 不要滥用药 , 不要长期吃中药、补药、保健品
肾脏是人体主要代谢器官 , 我们体内的所有代谢废物 , 最终几乎都是从肾脏排出体外的 。
- 长高|十个长高的科学方法秘诀 怎样长高最快最有效
- 酸菜|怎样识别酸菜的好坏
- 炒牛肉|怎样炒牛肉嫩又好吃窍门
- 猪油|怎样熬出来的猪油比较白
- 人是怎样而来的
- 浇花|浇花见干见湿是怎样
- 玉沉
- 花生|花生怎样生花生芽
- 汽车|汽车的不干胶标牌怎样安全搞下来
- 移栽|移栽花卉怎样用生根粉