心情总是郁闷怎么办|应该怎么缓解抑郁的情绪怎样缓解抑郁的情绪？我们都「问人人知识网」

怎样缓解抑郁的情绪？我们都处在一个社会节奏很快的时代中，很多事情需要我们去面对也同样的需要我们自己去解决，所以我们一定要内心怀有希望，要相信自己的能力，爱有很多很多，但是首先的我们先要去爱自己，这才是最主要的。
1 ，首先分清抑郁状态和抑郁症。
抑郁状态一般是短期的情绪问题，失恋了，失业了等等诸多不顺，皆可导致。一旦情势转机，便能好起来。比如有了个更好的新欢，比如得了个更好的offer之类的，自然又兴高采烈了。
但是转机不是说来就来，所以这情绪可长可短，需要自己努力调节。
抑郁症就不一样，是长期的慢性的，人力调节已经无望，需要就诊服药，客观治疗。
2 ，其次要进行积极的心理暗示。
如：我该怎么样让自己好起来？
而不是：我病了可怎么办？这么严重该怎么办？
负面的心理暗示会让自己越来越悲观，越来越有压力，加重负担。而正面的心理暗示，会让自己轻松许多，也会使自己客观寻求解决之法。想解决问题的态度是十分重要的。意识到了这个问题，不说就解决了一半吧，至少你也踏在了解决问题的路上了。
就问题而言说明楼主还是相对客观的。

文章图片

3 ，缓解抑郁情绪的具体措施，如下是我过往的经验：
1 ，看有喜剧效果的东西。
微薄啊，知乎啊，更早期还玩过糗百，内涵段子，今日头条，几乎一切平台都被我用来看段子和笑话。各种搞笑视频啊，喜剧节目啊，喜剧电影啊，无所不用其极。
答主是一个很悲观的人，长期致力于逗乐自己。
2 ，将令你抑郁的源头和你的生活割离开来。
如果是家庭令你不快，那就借口工很忙，适当拉开距离，减少交集。
如果是工作令你不快，那就放缓节奏，减少工作量，维持基本进度，早点下班。
这样能让自己松口气，不至于被逼得太紧。不要给自己太沉重的负担，什么会令家人担心，什么不拼命工作以后怎么升职，都是鬼扯。小命要紧。人生而为人，首先得是自己，才能是其他的角色和身份。自己都要垮了，还去顾及别人，只会垮的更快。
3 ，做点自己真正喜欢的事，暂时忘却烦恼。
有没有兴趣爱好，因为生活太沉重而尘封许久？找出来，捡起来。
下班后，双休时，去做一做。
骑行啊，游泳啊，健身啊，旅游啊，跳舞啊，看书啊，追剧啊。。。。。。等等等等。
低成本电影（有哪些低成本高票房的电影？）1、《夏洛特烦恼》成本：2100万。票房：14.4亿。重看了很多次的喜剧电影，穿越or做梦回到18岁的故事原本比较套路，但在内地那个流行音乐刚刚兴起的年代，主人公回到97年变成了抢了别人原创的大歌星，改编了很多经典的歌曲，又有本地特色又能引起老歌情怀，是电影成