心情总是郁闷怎么办|应该怎么缓解抑郁的情绪( 二 ) 怎样缓解抑郁的情绪？我们都

真的要去做。
【心情总是郁闷怎么办|应该怎么缓解抑郁的情绪】那是真的能让你放松的事情，能让你暂时忘记烦恼的事情。给情绪以空隙，让大脑得以休息。
不要待在家里睡大觉。身体疲惫睡觉能放松身体，心里疲惫睡觉有什么用？心里疲惫就放松心情。
4 ，增多私人社交活动。
抑郁情绪的人喜欢逃避社交，一个人待着，独自咀嚼情绪，偏爱发呆嗜睡。
所以要避免独处，增进社交。
多约一约不会对你造成负面影响的人。比如知己，朋友，闺蜜，好兄弟什么的，最好他们性格也积极正面，避开悲观人群，避免让别人和你诉苦。
多搞点项目，吃饭，逛街，打游戏，看电影。。。。。。答主是比较无趣的人，想不出什么项目。总之，尽量不要落单，情绪会比较正面。
抑郁情绪有个特征，自己不爱交流，但是别人问话，也愿意答。自己口味不佳，但是和别人一起吃饭，会多吃几口。
所以尽量找活泼开朗爱唠嗑的人一起玩，让别人带动你交流。尽量跟别人一起吃饭，保证饮食摄入。

文章图片

5 ，有条件可以定期做心理咨询。
自己开导自己，不如别人开导自己；别人开导自己，不如专业人士开导自己。
不要对心理咨询有什么偏见。人家小姑娘宿舍关系不和被排挤、和男朋友分手了、和父母吵架的、、、、、、种种种种都去做心理咨询。有个人耐心陪你讲话，给你分析不好吗？非要自己瞎琢磨？
我曾以为求助是一种本能，后来发现求助是一种能力。
很多人是没有这个能力的，设下了诸多条条框框将自己限制了。
例如：我不能去做心理咨询，去了就证明我有病！
不必如此。
能被解决的都不是问题，解决不了的才哀叹莫及。
皮肤发痒，能涂药膏为啥还要自己挠呢？更不必担心挂个号开个药膏就是得了个大病见不得人了。
不能戏太多，要放过自己。
希望是什么？
希望不是你一定能做好做成它，而是你还有改变的机会。