如何防暑|夏季如何预防中暑中暑是指在高温和（或）湿度

中暑是指在高温和（或）湿度较高的天气状况下，特别是不透风的环境中，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水分、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

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轻症中暑
表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。
重症中暑
包括热痉挛、热衰竭和热射病，可以表现为这3种类型的混合型。严重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。

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日常生活中如何预防中暑？
预防中暑“三要三不要”
三要
要多喝水
在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。
如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml）。
对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质，饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。

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要饮食清淡、充足休息
高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。
保证充足的睡眠。
要在室内避暑适度降温
【如何防暑|夏季如何预防中暑】 在室内可通过空调、电扇降温。
手机中毒（手机“中毒”了怎么彻底清除）智能手机中所谓的“病毒” ，基本上就是一些留有后门或被植入木马的应用。通常情况下，虽然使用系统自带的“手机管家”App ，可对此类应用进行查杀，但是当这些应用获取部分系统权限后，即使手机管家也无可奈何，这时便可尝试通过恢复出厂设置来解决问题。以系统版本为EMUI11
当室内温度高于35度，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风。

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三不要
不要饮用高糖、冰冻等饮料
含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用。
尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
对于一些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。
尽量不要高温时段外出
室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。