大学生学习总结|学霸的大学四年总结( 三 )

熟悉是热爱的前提！
发上等愿，结中等缘，享下等福；择高处立，就平处坐，向宽处行。
提倡什么就说明正缺乏什么。
唯思想与行动成大光明。
人的思想具有惰性，对既成之思想倍加看重而怠于修正。一旦失去源头活水，立马死水一潭。
战略上要藐视敌人，战术上要重视敌人。

马克思主义基本原理概论，由张乃芳老师教，笔记如下：

人需要思辩！闪现着一种思想的火花！
燕妮与恩格斯。燕妮的理解与欣赏，恩格斯的谦逊与重情。
真相与假想都反映事物的本质，时代的产物。
大概或者也许是，不过恐怕不见得。
以马克思主义之矢，射中国革命之的。
哲学家只是用不同的方式解释世界，问题在于改变世界。
理智对于方法和工具具有敏锐的眼光，但对于目的和价值却是盲目的。
螺旋式上升，波浪式前进。
对立统一、矛盾无尽、量变质变、实践客观、否定之否定。
月印万川，爱在心中。
实践是改变之源。
哲学总在考虑“地基”问题，哲学的特点：反思，爱智慧、民族性、时代性。
儒：修身、齐家、治国、平天下，释：不驻常往，无执无妄，道：精骛八极，心游万仞。
三教融于心，以儒治国，以佛治心，以道无治。
《共产党宣言》、《资本论》

2) 入学教育及军训、大学体育

军训由38军张教官教，健美由陈伟老师教，足球由王老师教。
大学军训的生活还是很让我怀念的，当年打的非常流畅的军体拳，现在已经不会打了，实用的拳术，都在讲究套路的同时注重灵活变通，军体拳没有实用价值，之所以让我怀念，是因为有那群陪我打的同学。
那段时光也算是无忧无虑吧，体力活，似乎比脑力活让人感觉舒服！很怀念那位38军的教官，很想回到过去……
大学体育我大一选的是健美，大二选的是足球，健美老师教会了我如何锻炼身体，足球老师教会了我团结协作，在自我磨练中，我的大学体育成绩一直很优秀，美中不足的是没有打破1500m校运会纪录。体育不是用来争强好胜的，竞技体育都是对身体有害的，但我很喜欢挑战自己，我相信偶尔的折磨自己，可以让身体更强大！
强健体魄、文武双全，外练筯骨皮、内练一口气。文明其精神，野蛮其体魄。
锻炼后，能量物质的恢复更充分，可达到比锻炼前更高的水平(超量恢复) ，各器官系统功能增强。时间短、强度大的运动，主要是消耗糖，因为这是无氧代谢过程，脂肪只能进行有氧代谢。运动员可适当提高蛋白质（健美、投掷）和糖（耐力项目）的比例。赛前5、6天剧烈运动耗尽肌糖原， 3、4天时高糖膳食，可以提高运动能力、取得更良好的成绩。赛后大量增加蛋白质的摄入量，以便恢复运动中消耗的组织蛋白，预防运动性贫血。
每次锻炼至少需要20~30min ，如果在前次负荷后机体的超量恢复阶段施以负荷，会使机体水平不断提高。运动形式应是大肌肉群参与活动和周期性的、长时间的、有一定强度的、以有氧代谢为主的活动，如跑步、骑自行车、跳绳等，锻炼次数应每周3~5次。
长跑必经历“第二次呼吸” ，靠意念克服。
短跑靠ATP-CP系统（磷酸原系统）， 10s以内的全速跑进行重复练习，间歇30s以上；中跑靠乳酸能系统，全速或接近全速跑30s~60s ，间歇2~3min ，长跑靠有氧代谢系统，较长时间的中等或较低强度的匀速跑，或较长段落的中速间歇训练。
体育锻炼可以使骨骼发育得更坚实，促进身高增长，增强肌肉的耐久力，提高关节的稳固性和灵活性，呼吸肌增强，肺活量增加，呼吸尝试加大。散步、跑步、体操、武术。身体素质＝力量+速度+耐力+灵敏+柔韧。需要练习绝对力量+速度+爆发力+耐力+静力。